Milkshake-ul este un tratament clasic pentru o zi caldă de vară. McDonald’s oferă un Triple Thick Shake în aromă de ciocolată, căpșuni și vanilie și patru dimensiuni diferite. Poate fi rezonabil ca o îngăduință din când în când, dar milkshakes-ul McDonald împachetează o mulțime de calorii și grăsimi inutile, precum și alte substanțe nutritive pe care ar trebui să le limitezi pentru a menține o dietă sănătoasă.
Calorii și grăsimi
Milkshakes de la McDonald’s au un conținut ridicat de calorii și grăsimi, cu cele mai mari dimensiuni care conțin peste jumătate din caloriile și grăsimile recomandate pe zi, pe baza unei diete de 2.000 de calorii. Triple Thick Shake sunt disponibile în 12, 16, 21 și 32 oz. cupe de dimensiuni și conțin între 420 și 1160 de calorii. Conținutul de grăsimi este cuprins între 10 și 27 g de grăsimi totale, 6 - 16 g grăsimi saturate și 0, 5 până la 2 g grăsimi trans. Institutul de Medicină recomandă limitarea aportului zilnic de grăsime la între 20 și 35 la sută din caloriile totale, sau la aproximativ 44 până la 78 g grăsimi pe zi. Un 32 oz. baton care conține 16 g de grăsimi saturate și 2 g de grăsimi trans conține toată limita recomandată de grăsimi saturate și trans, pe zi, conform American Heart Association. Consumul unei diete bogate în grăsimi saturate și trans poate crește nivelul de colesterol și poate crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.
Colesterol și sodiu
Asociația American Heart recomandă limitarea nivelului total al aportului de colesterol la mai puțin de 300 mg pe zi și aportul de sodiu la mai puțin de 1500 mg. Triple Thick Thook de McDonald’s conțin 40 până la 100 mg de colesterol și 130 până la 510 mg de sodiu, în funcție de mărime. Un 32 de oz. shake din McDonald’s conține peste 30 la sută din valoarea zilnică de colesterol și sodiu. Consumul unei diete bogate în colesterol crește riscul de boli cardiovasculare, cauza numărul unu a decesului în Statele Unite, iar o dietă ridicată în sodiu poate ridica nivelul tensiunii arteriale.
Carbohidrați și zahăr
Shake-urile de tip Triple Thick de la McDonald sunt bogate în carbohidrați și zaharuri, cu 72 până la 203 g de carbohidrați și 54 - 168 g de zahăr pe milkshake, în funcție de mărime. Institutul de Medicină recomandă 130 g de carbohidrați pe zi, atât pentru adulți, cât și pentru copii. Cea de 32 de oz. scuturarea asigură mult peste cantitatea de carbohidrați recomandată zilnic. În ceea ce privește zahărul, American Heart Association recomandă limitarea aportului zilnic de zahăr la aproximativ 25 g pentru femei și 38 g pentru bărbați. Cea mai mică milkshake de la McDonald’s conține aproape dublul cantității de zahăr recomandate și a celor 32 de oz. agitare contine de 4-6 ori cantitatea recomandata. Excesul de zahăr nu este o componentă necesară a unei diete și poate contribui la creșterea în greutate.
Proteine și fibre
Triple Thick Shake Shakes de la McDonald’s conțin o cantitate bună de proteine și numai shake-ul cu aromă de ciocolată conține orice fibră dietetică. Milkshake-urile conțin între 9 și 27 g de proteine pe milkskeke, iar milkshake-ul conține 1 sau 2 g de fibre dietetice, în funcție de mărime. Femeile și bărbații adulți și adolescenți ar trebui să consume 46 până la 56 g de proteine pe zi, în timp ce copiii au nevoie între 13 și 19 g pe zi. Deși laptele are un conținut ridicat de proteine, o componentă importantă a unei diete sănătoase, acestea nu sunt o modalitate foarte bună de a obține proteine din cauza unor cantități mari de calorii, grăsimi și zaharuri.
Vitamine si minerale
Triple Thick Thook de la McDonald oferă cantități mici și mari de câteva vitamine și minerale. Cea mai mare agitare la 32 oz. furnizează până la 90% din valoarea zilnică pentru calciu, 40% pentru vitamina A și 20% pentru fier. De asemenea, oferă până la 4 la sută din valoarea zilnică pentru vitamina C. La capătul scăzut, o cantitate de 12 oz. agitarea oferă 15% din valoarea zilnică pentru vitamina A, 30% pentru calciu și 2% pentru fier.
