Brațele Flabby sunt inestetice și pot reprezenta o adevărată provocare pentru încrederea personală și imaginea de sine. S-ar putea părea logic că lucrul cu brațele - cum ar fi cu pumni la o pungă grea - ar reduce grăsimea brațului. Cu toate acestea, adevărul este mai complex și implică tonifiere și dezvoltare musculară.
Pierderea grăsimii brațelor
Este un mit general al fitness-ului că exercitarea brațelor țintește brațele pentru pierderea grăsimii. În schimb, pierdeți grăsime atunci când creați un dezechilibru negativ de calorii care vă obligă corpul să acceseze excesul de energie pe care l-a păstrat. Acea grăsime iese din corp în ansamblu. Deși acest lucru include brațele tale, un antrenament de perforare nu-ți va viza brațele special pentru pierderea de grăsime mai mult decât ar fi un antrenament de picior sau ab.
Arderea caloriilor
Lovitura unui sac de perforare este o rezistență viguroasă și antrenament cardiovascular. Un 200-lb. persoana arde 510 calorii într-o oră de lucru pe un sac de perforare, potrivit districtului de sănătate Panhandle. Acest lucru vă poate ajuta să ardeți suficient de multe calorii pentru a pierde grăsimea corporală, dintre care o parte din brațe.
Antrenament de rezistenta
Un antrenament pe o pungă de perforare - în special o pungă grea - construiește și tonifică mușchii brațului. Acest lucru întărește și consolidează cadrul de care atârnă grăsimea, ceea ce poate oferi o iluzie de pierdere în greutate imediată pe brațe. Acest fenomen este probabil motivul pentru care „reducerea la fața locului” - ideea că exercițiile de braț promovează pierderea de grăsime din brațe - este un mit atât de frecvent considerat.
Linia de jos
Deoarece arde calorii, lovind o pungă te poate ajuta să pierzi grăsimea corporală, inclusiv grăsimea de pe brațe. Cu toate acestea, nu este la fel de eficient un antrenament de ardere a caloriilor ca multe alte opțiuni, cum ar fi mersul cu bicicleta, înotul sau alergarea. Dacă doriți să ardeți grăsime, poate fi necesar să vă susțineți antrenamentul cu pungile cu ajutorul unei diete cu restricții calorice destinate să vă ajute să slăbiți.
