Alimentația rapidă provoacă creștere în greutate și obezitate? Totul depinde de cum îl comandați și îl mâncați. Când alegeți din meniuri pline de alimente grase și porții supradimensionate, este ușor să comandați oferte greșite și să consumați prea multe calorii. Dacă ești relativ sedentar, vei câștiga în greutate. Dacă continuați să mâncați aceleași alimente la același nivel de activitate, riscați să deveniți obezi.
Calorii
O dietă medie pentru menținerea greutății corporale găzduiește aproximativ 2.000 de calorii pe zi, împărțită în trei mese. Dacă o masă de tip fast-food contribuie cu jumătate din totalul zilnic, restul dietei vă poate împinge peste limită, iar corpul dvs. va păstra acele calorii sub formă de grăsime. În timp ce salatele, burritos și fasole de ovăz simple au 200 de calorii sau mai puțin, pansamentul, guacamolul și fructele uscate cresc numărul de calorii.
Comenzile cu calorii mai mari sunt tipice: A 16-oz. suc de portocale, ouă și cârnați sandwich cu biscuiți și brunuri de hașă, de exemplu, totalizează 900 de calorii. Un hamburger cu două pateuri, cartofi prăjiți mari și 16 oz. masa de cola depășește 1.300 de calorii. Acest lucru lasă puțin spațiu suplimentar în dieta dvs. pentru restul caloriilor zilnice și a nutriției.
Dezechilibru caloric
Creștere în greutate
Deci, câtă mâncare rapidă poți mânca fără să te îngrași? Puteți compensa mese ocazionale cu un conținut ridicat de calorii, consumând alimente cu calorii mai scăzute în alte momente sau exersând mai multe. Dacă nu luați aceste măsuri de precauție, totuși, vă puteți îngrășa și crește în greutate. Un articol din 2005 din „The Lancet” a raportat că, într-un studiu privind obiceiurile alimentare pentru adulți tineri, cei care au mâncat două sau mai multe mese fast-food pe săptămână au câștigat în medie 10 kilograme peste 15 ani.
obezitatea
Când indicele de masă corporală atinge 30, starea ta supraponderală este denumită obezitate. În funcție de tiparele alimentare, acest lucru poate apărea atunci când sunteți relativ tânăr sau când aveți vârsta mijlocie. Obezitatea care rezultă din consumul de alimente rapide pline de grăsimi saturate, cum ar fi burgerii și cartofii prăjiți, vă poate crește dramatic riscul de a dezvolta boli de inimă și diabet de tip 2.
