Cele mai multe lovituri și contact fizic în fotbal se întâmplă pe linia de scrimmage. Există trei poziții de linie ofensivă: centrul, cei doi paznici și cele două abordări. Fiecare poziție se confruntă cu un tip diferit de jucător pe linia defensivă, dar linistii trebuie, în general, să fie mari, puternici și agili. Lineman trebuie să mănânce pentru a câștiga forță și masă, dar se antrenează greu pentru a menține viteza musculară solidă și piciorul.
Semnificaţie
Atacul ofensiv stâng este de obicei asortat cu cel mai bun adversar care trece în viteză. Grăbitele de trecere din NFL cântăresc de obicei aproximativ 260 de kilograme și sunt extrem de rapide din linie. În cazul în care atacul nu este suficient de puternic sau rapid pentru a bloca acest jucător, fundașul său va absorbi o lovitură devastatoare din partea orbului care îl poate determina să arunce mingea. Linistii ofensivi sunt loviti cel putin o data la fiecare meci si trebuie sa fie intr-o forma foarte buna pentru a sustine acest lucru printr-un joc de fotbal de trei ore.
Noțiuni de bază ale nutriției
Linemenii trebuie să fie mari, dar consumul de tipuri greșite de alimente pentru a câștiga forma corpului te va încetini și va cauza probleme de sănătate. Ron McKeefery, antrenor de forță al echipei de fotbal de la Universitatea din Florida de Sud, a făcut ca linistii săi ofensivi să-și îmbunătățească dieta pentru a-i face mai repede de pe linie și a-și spori mobilitatea, potrivit Alan Dell de pe site-ul „Herald-Tribune”. Anterior, jucătorii aveau tendința de a mânca o mulțime de alimente prăjite. Educarea jucătorilor în dietă a fost esențială pentru a le face jucători mai buni. Linienii ofensivi de start au pierdut peste 40 de kilograme combinate și mai mult de 10 la sută din grăsimea corporală.
Întreținerea greutății
Linienii ofensivi, în special la nivel de facultate și profesioniști, întâmpină dificultăți atunci când încearcă să rămână peste 300 de kilograme, dimensiunea tipică pentru mulți linieni la nivel de elită. Potrivit fostului linie Penn State A. Q. Shipley, dieta necesară pentru a-și menține greutatea a inclus consumul a șase ouă la micul dejun, peste 8 uncii de carne pentru prânz și aproape 20 de uncii de carne pentru cină, împreună cu o mulțime de cereale integrale, fructe și legume. Shipley spune că linienii trebuie să ia aproape 5.000 de calorii pe zi pentru a ține pasul cu antrenamentele și antrenamentele.
Run-Blocking
Dacă sunteți un om ofensiv, păstrați-vă puterea ridicând greutățile. Dacă încercați să ridicați sarcini grele, rugați unul sau mai mulți coechipieri să vă localizeze. Când se blochează rularea, nu ai nevoie de forță, ci și de agilitate pentru a ieși rapid din poziția ta, potrivit site-ului web Hawg Tuff. Practică acest lucru cu colegii tăi ofensivi, intrând în poziția ta. Antrenorul trebuie să joace rolul de fundaș în acest exercițiu, ajungând în spatele centrului. Când sună la numărul de capturi, explodează din poziția ta și mișcă-te repede la cinci metri înainte.
Pass-Blocking
Ca și în cazul blocării rulării, trebuie să ieșiți repede din poziția dvs. Hawg Tuff explică faptul că un exercițiu eficient de blocare a trecerilor vă face să lucrați împotriva unui lineman defensiv. Fundașul încearcă inițial să treacă peste tine doar într-o parte. Când ești pregătit pentru o provocare mai mare, dă-i apărătorului libertatea de a falsifica în interior și a ieși afară sau invers. Acest lucru vă oferă practică la blocarea trecerii și vă oferă coechipierului practică în același timp, tehnica lui de trecere.
