În timp ce profesioniștii din domeniul sănătății încurajează femeile însărcinate să-și reducă consumul de cofeină, nu sugerează înlocuirea băuturilor cofeinizate cu cantități egale de sodă fără cafeină. Cele mai sănătoase opțiuni de băuturi ale unei femei însărcinate includ multă apă pură și o cantitate prudentă de lapte și sucuri de fructe. Tratați toate sodele și băuturile zaharoase ca fiind delicioase - pentru a fi consumate doar ocazional.
Cafeină
Medicii recomandă femeilor însărcinate să evite cofeina ori de câte ori este posibil, deși un consum moderat, în general, nu este considerat nesigur. Asociația Americană a Sarcinii spune, însă, că definițiile medicilor de „moderat” pot varia oriunde de la 150 până la 300 mg de cafeină. Ca stimulent și diuretic, cofeina îți crește tensiunea arterială și ritmul cardiac - niciuna dintre ele nu este sănătoasă la o femeie însărcinată. Diuretice tind, de asemenea, să crească urinarea, ceea ce uneori duce la o deshidratare ușoară, o altă afecțiune pe care o femeie însărcinată ar trebui să o evite. Rețineți, de asemenea, că cofeina traversează bariera placentară și este posibil ca sistemele imature ale bebelușilor să nu o poată metaboliza.
Calorii goale
Potrivit MayoClinic.com, o femeie cu greutate normală care rămâne însărcinată trebuie să-și crească dieta cu doar 150 până la 200 de calorii pe zi în primul trimestru și cu 300 de calorii pe zi în al doilea și al treilea trimestru. Un 12-oz. conservă de sodă conține aproximativ 9 lingurițe. de zahăr, 150 de calorii - și fără valoare nutritivă. Pentru a preveni creșterea in greutate inutilă și pentru a favoriza dezvoltarea sănătoasă a bebelușilor, medicii încurajează femeile însărcinate să facă din fiecare calorie una nutritivă. Mama și bebelușul au nevoie în special de alimente care conțin folat suplimentar pentru a preveni defectele la naștere, calciu și vitamina D pentru întărirea oaselor, proteine pentru a promova creșterea și fierul pentru a evita anemia. Majoritatea sodelor nu conțin niciuna dintre acestea.
Îndulcitori artificiali
Deși poate părea logic să evitați caloriile goale și cofeina, apelând la o dietă, sodă fără cofeină, această opțiune creează și îngrijorări. Femeile însărcinate cu fenilcetonurie trebuie să evite aspartamul cu totul. Cu toate acestea, la femeile fără această tulburare, consumul moderat de aspartam este considerat în general sigur. De asemenea, medicii consideră că sucraloza este sigură pentru consumarea femeilor însărcinate, dar încă pun sub semnul întrebării siguranța zaharinei pentru mamele care sunt în așteptare. Cyclamate, un îndulcitor legat de unele forme de cancer, este interzis în Statele Unite.
Alte substanțe chimice
Deoarece multe substanțe consumate trec de la o mamă la fătul ei în curs de dezvoltare, femeile însărcinate trebuie să fie deosebit de precaute cu privire la consumul de substanțe chimice inutil. Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente avertizează că pot exista niveluri scăzute de benzen, cancerigen, în unele băuturi carbogazoase. Nu există standard de siguranță pentru benzen în sodă, dar apa îmbuteliată și de la robinet nu poate conține cel mult 5 părți la un miliard de benzen. Între 2005 și 2007, FDA a găsit câteva băuturi carbogazoase care încalcă limita apei pentru benzen, dar acele produse au fost reformulate sau întrerupte. Începând cu mai 2011, FDA consideră că sodamele americane scad mult sub acest nivel de 5 ppb și, prin urmare, nu prezintă riscuri pentru sănătatea persoanelor sănătoase. Multe băuturi răcoritoare conțin de asemenea acizi fosforici și citrici, care pot eroda smalțul dinților. Deși acest lucru nu prezintă o problemă gravă în consumul ocazional de sodă, femeile însărcinate se confruntă deja cu riscuri dentare crescute de cavități și gingivită, din cauza hormonilor și a studiilor bolii dimineții.
