Ceaiul verde este ambalat cu antioxidanți sănătoși, iar beneficiile ceaiului verde pot include riscul de boli ale inimii și glicemia mai bine gestionată. Unii oameni, de asemenea, asociază ceaiul verde cu pierderea în greutate. Dar prea mult ceai verde poate fi dăunător.
Suprasolicitarea la consumul de ceai verde poate provoca efecte secundare neplăcute sau chiar periculoase. Pentru sănătatea dvs., limitați aportul de ceai verde la cinci sau mai puține căni pe zi.
Bacsis
Deși se știe că ceaiul verde are beneficii pentru sănătate, o cantitate prea mare poate fi de fapt dăunătoare organismului și obiceiurilor de somn.
Prea mult ceai verde
Ceaiul verde este o băutură cafeinizată și poate provoca reacții adverse, cum ar fi ritmul cardiac rapid, stomacul supărat, neliniște, anxietate, insomnie și tremur, potrivit Clinicii Mayo. Dacă bei ceai verde în mod regulat, corpul tău poate crește în funcție de cofeină și este posibil să apară simptome de sevraj, cum ar fi iritabilitate, somnolență și dureri de cap.
Conform USDA, ceaiul verde are 28, 8 miligrame de cofeină pe pungă preparată. Consumul de 200 până la 300 de miligrame de cofeină este un consum moderat, deși este posibil să aveți efecte secundare cu mai puțin dacă sunteți sensibil la substanță.
Atenție la absorbția de fier deteriorată
Ceaiul conține antioxidanți numiți flavonoizi, care pot avea un efect protector asupra sănătății tale. Flavonoidele, însă, se leagă de fierul neferic - principalul tip de fier din alimentele vegetale, precum fasolea, fructele și legumele - și împiedică organismul să îl absoarbă.
Consumul de ceai verde la masă poate reduce absorbția fierului cu aproximativ 70 la sută, potrivit Institutului Linus Pauling, astfel încât este posibil să fiți mai bine să limitați ceaiul la înghițirea dintre masă. Dacă cina dvs. nu este completă fără o ceașcă de ceai, adăugați un strop de lămâie pentru a ajuta la reducerea efectului de legare a fierului.
Evitați răul de ceai îndulcit
Dacă ceaiul verde provine dintr-o sticlă - sau dacă folosiți o mână grea cu zahărul sau mierea - puteți ajunge să înghițiți un număr nesănătos de calorii.
Consumul de calorii mai mult decât arde duce la creșterea grăsimilor corporale, astfel încât încărcarea cu îndulcitori poate fi periculoasă pentru talia ta. Adăugarea de zahăr la ceaiul preparat la domiciliu sporește și caloriile. Fiecare linguriță de zahăr din ceaiul tău va adăuga 15, 4 calorii băuturii tale, conform USDA.
Utilizați precauție cu condițiile medicale
Deși ceaiul verde este de obicei sigur, băutul prea mult - sau deloc, în unele cazuri - poate agrava unele afecțiuni medicale preexistente. De exemplu, persoanele cu anxietate pot crește mai anxioase, iar cei cu diaree pot avea probleme cu intestinul mai mare.
Ceaiul verde ar putea fi asociat cu probleme ale ficatului, deși cercetarea nu este concludentă, potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integratoare. De asemenea, poate interacționa cu anumite medicamente cardiace, cum ar fi beta-blocante, care sunt utilizate pentru a trata hipertensiunea arterială și alte probleme ale inimii.
Ca în cazul oricăror ceaiuri sau suplimente alimentare, asigurați-vă că vă informați medicul dacă consumați în mod regulat ceai verde.
