O dietă de accident de 10 zile vă poate atrage dacă ați avut frustrare cu pierderea în greutate lentă sau credeți că trebuie să pierdeți în greutate rapid. Dieta de prăbușire, chiar dacă doar pentru câteva zile, poate duce la dieta yo-yo, unde pierdeți și recâștigați aceleași câteva kilograme peste tot. O dietă accidentală nu este o modalitate sănătoasă de a slăbi și ar trebui să vă consultați medicul înainte de a începe orice program de slăbit.
Motive și definiție
Teoria și filozofia care stau la baza unui regim alimentar timp de 10 zile implică să-ți înceapă pierderea în greutate, să pierzi kilogramele rapid sau să pierzi în greutate în pregătirea unui eveniment mare. În timp ce motivele dvs. pentru alimentația în caz de accidente timp de 10 zile pot fi valabile, oricând vă supuneți corpului un aport caloric extrem de restrâns, nu reușiți să mâncați alimente din toate grupurile alimentare sau să luați suplimente alimentare nesănătoase, riscați să faceți rău permanent la corpul tău, conform rețelei de informații pentru controlul greutății
Tipuri
O dietă de prăbușire de 10 zile, similară cu cea de trei zile, recomandă restricționarea severă a caloriilor prin consumul de cantități mici de anumite alimente, potrivit autorului Ruth A. Roth, autorul „Nutriției și terapiei dietetice”. În loc să mănânci o rațiune sensibilă de la 1.200 la 1.500 de calorii pe zi pentru a afecta pierderea în greutate, o dietă accidentală recomandă deseori reducerea caloriilor la între 600 și 900 pe zi. O dietă de 10 zile se poate concentra pe consumul în principal a unui grup alimentar, cum ar fi fructe sau legume, sau vă poate oferi meniuri stricte pe care trebuie să le urmați la fiecare masă timp de 10 zile.
pericolele
O dietă de prăbușire de 10 zile poate fi și mai periculoasă decât o dietă accidentală, cu o durată mai scurtă, din cauza duratei de timp vă privește corpul de un aport caloric adecvat și de nutrienți. Aporturile calorice foarte scăzute vă pot face să vă simțiți letargici din cauza lipsei de calorii din alimente și a băuturilor sănătoase. În plus, atunci când combinați o dietă scăzută în calorii cu alimente care vă limitează aportul de nutrienți, riscați să deveniți deficienți în anumite vitamine și minerale. De exemplu, dacă consumi doar fructe, vei lipsi de proteine, calciu și alte substanțe nutritive adecvate.
Alternative mai sănătoase
În loc să se prăbușească dieta timp de 10 zile în speranța de a pierde în greutate temporar, luați 10 zile și eliminați gustările nesănătoase pe care le mâncați deseori, reduceți-le pe grăsimi saturate, creșteți numărul de fructe și porții de legume pe care le consumați și eliminați zaharurile rafinate. Aceste modificări relativ simple vor duce adesea la pierderea în greutate și la creșterea energiei din consumul unei diete mai echilibrate. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor indică faptul că schimbările constante ale stilului de viață, cum ar fi alimentația sănătoasă și exercițiile fizice sunt tipurile de schimbări durabile care vor face o diferență pe termen lung în greutatea ta.
