În timp ce suplimentele de vitamina C pentru copii nu sunt, în general, dăunătoare, părinții ar trebui să monitorizeze aportul global de vitamina C al copiilor lor pentru a se asigura că nu ajung prea mult. Dacă aveți întrebări sau nelămuriri specifice cu privire la aportul de vitamina C al copilului dvs., contactați medicul. Utilizați etichetele nutriționale de pe alimente sau o bază de date nutrițională online precum MyPlate pentru a determina cantitatea specifică de vitamina C din fiecare aliment.
Bacsis
Suplimentele de vitamina C sunt în general sigure pentru copii atunci când sunt luate în cantități recomandate pe bază de vârstă.
Doza de vitamina C pentru copii
Doza recomandată de vitamina C pentru copii este de 15 mg pentru copiii cu vârste cuprinse între 1 și 3 ani, 25 mg pentru copiii cu vârste cuprinse între 4 și 8 ani, 45 mg pentru copiii cu vârste între 9 și 13 și 75 mg pentru adolescenți între 14 și 18 ani. Copiii care nu reușesc în mod constant să obțină această cantitate prin dieta lor pot beneficia de suplimentarea cu vitamina C.
Aportul superior tolerabil
Deși vitamina C este o vitamină solubilă în apă, Institutele Naționale de Sănătate au stabilit un nivel superior de tolerare a acestei vitamine. Nivelul admisibil de admisie superior este cantitatea pe care ar putea-o lua copilul dvs. în siguranță, fără a crește riscul reacțiilor adverse. Nivelurile de tolerare superioară de vitamina C sunt de 400 mg pe zi pentru copiii între 1 și 3 ani, 650 mg pe zi pentru copiii între 4 și 8 ani, 1.200 mg pe zi pentru copiii între 9 și 13 ani și 1.800 mg o zi pentru adolescenții cu vârste cuprinse între 14 și 18 ani. Monitorizați aportul de vitamina C al copilului dvs. atât prin alimente, cât și prin suplimente, pentru a vă asigura că nu consumă mai mult decât are nevoie. A lua prea multă vitamina C poate provoca crampe abdominale, diaree și alte tulburări gastro-intestinale.
Considerații privind dieta sănătoasă
Academia Americană de Pediatrie afirmă că copiii care mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată nu au de obicei nevoie de niciun fel de suplimente de vitamine. Determinați cantitatea de vitamina C pe care o are copilul dvs. numai din alimente. Dacă își îndeplinește deja indemnizația dietetică recomandată și nu are o afecțiune medicală care interferează cu absorbția de vitamina C, nu are nevoie de un supliment de vitamina C.
Vitamina C Alimente
În loc să-i oferi copilului tău un supliment de vitamina C, ia în considerare creșterea aportului de vitamina C prin felurile de alimente pe care le mănâncă. Alimentele bogate în vitamina C includ ardei roșu brut, suc de portocale, portocale, suc de grapefruit, kiwi, ardei verzi crudi, broccoli, căpșuni, varză de Bussells și suc de roșii.
Vitamina C pentru frig comun
Deși unii consideră că doze mari de vitamina C pot vindeca sau preveni răceala comună, acest lucru poate să nu fie adevărat. Există dovezi contradictorii cu privire la aportul de vitamina C afectat asupra virușilor precum răcelile obișnuite. Potrivit Harvard Health Publishing, apare ca și cum o doză de cel puțin 200 mg pe zi poate scurta durata obișnuită, răceli, dar nu pare că suplimentele de vitamina C sunt benefice după debutul simptomelor de răceală. Discutați cu medicul pediatru al copilului dvs. despre cele mai recente cercetări dacă intenționați să utilizați suplimente de vitamina C pentru a preveni sau trata bolile.
