Pentru mulți crescători avizi, mușchii bicepului sunt atât un punct de mândrie, cât și un instrument esențial. Acești mușchi sunt folosiți în majoritatea ridicărilor brațelor și, din această cauză, suportă stresul zilnic într-o varietate de moduri.
Dar dacă întâmpinați dureri de bicep atunci când vă întindeți brațul, ar putea fi cauza alarmării. Este important ca mușchii ca acesta să fie precauți și să vă păstrați riscul de a agrava o vătămare scăzută pentru a menține utilizarea mușchiului. Primul pas în tratament este identificarea cauzei probabile a durerii tale.
Bacsis
Durerea bicepsului poate fi rezultatul microtearului - un răspuns normal la ridicarea greutății. Mai rar, poate fi un semn al unei răni grave.
Identificați cauza
Este important să vă concentrați pe ce tip de dureri întâmpinați pentru a face o evaluare bună a sursei și gravității durerii. Dacă întâmpinați dureri plictisitoare și arzătoare pe care le-ați simțit conducând la antrenament, acest lucru sugerează un tip de durere mult diferit și mai puțin problematic decât durerile ascuțite, subite, care apar ca răspuns la ridicare.
Durere în mijlocul bicepsului
Când durerea musculară este plictisitoare și arde, probabil că nu aveți prea multe griji - cauza cea mai probabilă este simțirea musculară simplă, care poate apărea după un antrenament intens care se concentrează pe biceps. Deși s-a crezut mult timp că este cauzată de acumularea de acid lactic, durerile musculare sau, în acest caz, durerea din mijlocul bicepsului, este de fapt cauzată de lacrimi și tulpini microscopice din fibrele musculare.
Este posibil să nu simțiți durere sau durere distală a tendonului bicepsului imediat. Se dezvoltă adesea la 24 până la 72 de ore de la exerciții fizice, din cauza unei afecțiuni numite dureri musculare cu debut întârziat sau DOMS. Această afecțiune este cauzată de exerciții excentrice, cum ar fi faza de coborâre a ondulării bicepsului, conform Colegiului American de Medicină Sportivă. Aceste leziuni sunt nesemnificative, dar pot dura câteva zile pentru a vă vindeca și vă vor lăsa incomod între timp.
Tulpini și lacrimi
Durerea bruscă și bruscă a mușchiului bicep poate sugera o încordare sau chiar o rupere parțială a bicepsului. O tulpină musculară ar produce cel mai probabil durere în mijlocul mușchiului tău biceps. Acest lucru poate fi uneori ușor de identificat - umflarea și inflamația sunt frecvente și chiar un bicep parțial sfâșiat nu va putea să funcționeze la aceleași niveluri ca în mod normal. Probabil, de asemenea, veți simți dureri ale bicepsului atunci când vă întindeți brațul.
Continuați cu prudență
Tulpinile ușoare de mușchi pot fi deseori tratate acasă, potrivit Mayo Clinic. Aplicați gheață la fiecare câteva ore timp de 15 până la 20 de minute la un moment dat și evitați activitățile care vă agravează durerea timp de câteva zile, până când simptomele vă vor îmbunătăți.
Durerea bruscă și bruscă, pe de altă parte, sugerează o afectare musculară sau chiar structurală mai severă în bicep - în special dacă aveți dureri distale de tendon al bicepsului în antebrațul superior. Vedeți un medic dacă suspectați o lacrimă. Potrivit unui articol publicat în februarie 2018 de Arthroscopy Techniques , aceste leziuni necesită adesea intervenție chirurgicală, în special dacă sunteți o persoană activă.
