Acidul linoleic conjugat, cunoscut în mod obișnuit ca CLA, are o reputație de a ajuta oamenii să slăbească. Cu toate acestea, așa cum se întâmplă în cazul multor suplimente, eficacitatea actuală a CLA este un pic de mister. Chiar dacă a lua CLA vă ajută să pierdeți în greutate, există și alți factori care trebuie luați în considerare înainte de a vă simți confortabil dacă luați CLA. Consultați medicul înainte de a lua suplimente.
Noțiuni de bază și beneficii ale CLA
Acidul linoleic conjugat este un acid gras care se spune că are efecte puternice atunci când vine vorba de pierderea în greutate. CLA este cunoscut în special pentru atacul și reducerea grăsimilor din zona abdominală. Suplimentele CLA sunt de obicei sub formă de pastile, sunt relativ ieftine și se găsesc la majoritatea magazinelor de vitamine și farmacii. CLA poate beneficia nu numai de pierderea în greutate, potrivit jurnalului medical polonez „Postepy Hig Med Dosw”. Cercetătorii afirmă că CLA nu numai că ajută la combaterea obezității, dar are și rezultate pozitive împotriva bolilor de inimă, diabetului, osteoporozei, inflamației și cancerului de sân.
Fapte CLA
Un studiu publicat în „Journal of International Medical Research” afirmă că participanții care au luat CLA au înregistrat o reducere modestă a greutății în comparație cu cei care au luat un placebo. Cu toate acestea, numerele arată că această sumă este de fapt mai degrabă minusculă; diferența dintre grupul CLA și grupul placebo este de doar 1, 5 kilograme. Acest lucru poate fi explicat prin orice număr de factori și nu indică faptul că CLA a fost principalul factor în pierderea în greutate.
Efecte secundare
Mai rău sunt riscurile pe care le puteți asuma consumând CLA în mod regulat. Potrivit „The New York Times”, aceste riscuri includ o șansă crescută de boli de inimă și diabet de tip 2. Deși aceste studii nu sunt în niciun caz concludente, atunci când sunt combinate cu ineficiența relativă a CLA ca ajutor pentru pierderea în greutate, aceasta nu pictează o imagine grozavă pentru beneficiile pentru sănătate ale acidului linoleic conjugat.
Suplimentarea pierderii în greutate
Suplimentele precum CLA au beneficii minore de scădere în greutate, dar nicio pastilă nu vă poate ajuta să pierdeți în greutate de la sine. Singura modalitate reală de a pierde în greutate este exercitarea regulată și respectarea unei alimentații sănătoase. Dacă faceți acest lucru, veți face pastile ca CLA învechite, deoarece acestea nu vă fac neapărat mai sănătoși. În cazul CLA, pericolele consumului pot depăși beneficiile cu o marjă semnificativă.
