Institutele naționale de sănătate raportează că 1 lb de grăsime este echivalent cu aproximativ 3.500 de calorii. Ca atare, arderea a 300 de calorii echivalează cu mai puțin de o zecime de kilogram de grăsime. Cu toate acestea, arderea mai multor calorii decât consumă zilnic poate duce la scădere constantă în greutate.
Indicele de masa corporala
Să fii supraponderal crește riscul de a dezvolta diabet, hipertensiune arterială și alte probleme de sănătate. Dacă indicele dvs. de masă corporală este de 25 sau mai mare, este în interesul dvs. cel mai bun de a exersa și de a pierde în greutate.
Exercițiu
Arderea a 300 de calorii pe zi nu va duce neapărat la pierderea în greutate, dar dacă arzi zilnic un exces de 300 de calorii, vei începe încet să slăbești. Peste o săptămână completă, în care arzi un exces de 300 de calorii pe zi, vei pierde aproximativ două treimi dintr-un kilogram.
Despre calorii
Dacă pierderea în greutate este obiectivul dvs., veți beneficia, de asemenea, consumând mai puține calorii. Reducerea aportului caloric vă ajută să vă atingeți mai ușor obiectivele de pierdere în greutate. O modalitate simplă de a reduce consumul de calorii este de a evita soda și alimentele bogate în zahăr și grăsimi saturate.
