Citirea informațiilor disponibile despre importanța alimentației sănătoase ilustrează clar beneficiile și importanța unei diete nutritive. Ești convins că o curățare a dietelor este în regulă și, în teorie, sună grozav - până când îți dai seama că multe dintre produsele tale preferate sunt acum de pe masă.
Atunci când devine descurajant. Văzând rezultatele pot atenua o parte din această temere și vă pot încuraja să continuați pe calea către o mai bună nutriție - și nu trebuie să așteptați luni pentru a vedea efectele vizibile. În timp ce unele beneficii durează mai mult decât să apară decât altele, veți observa anumite beneficii aproape imediat.
Bacsis
S-ar putea să vă simțiți mai bine în primele zile după efectuarea unei diete sănătoase, iar îmbunătățirile continuă atât timp cât vă continuați noul stil de alimentație.
Schimbările imediate
Când începi să mănânci sănătos, vei simți imediat anumite schimbări. Renunțarea la alimente bogate în calorii și grăsimi te va face să te simți mai puțin greoi și balonat după o masă și s-ar putea să întâmpini mai puține incidențe de indigestie atunci când mănânci porții mai mici.
Alegerea boabelor integrale peste carbohidrații rafinați va ajuta la menținerea glicemiei constantă pe parcursul zilei, astfel încât puteți experimenta mai puțin de o cădere la jumătatea după-amiezii. Deoarece îți vei hrăni corpul de nutrienți utilizabili în loc de calorii goale, poți observa o creștere a energiei și a vigilenței.
În următoarele câteva săptămâni
În câteva zile până la câteva săptămâni, puteți observa o scădere a retenției de apă și balonare pe măsură ce conținutul mare de apă și fibre al unei diete sănătoase începe. Puteți observa o scădere mică în greutate, iar nivelul dvs. de energie va crește pe măsură ce aportul de vitamine devine complet aprovizionat.
Alegerea și pregătirea alimentelor potrivite vor deveni mai ușoare și s-ar putea să te simți plăcut și chiar să poftești alimente sănătoase. Poftele tale de mâncare pot să dispară. Noul tău sentiment mai ușor și nivelul crescut de energie îți pot crește dorința de a vă deplasa și veți găsi cu nerăbdare un antrenament zilnic.
În următoarele câteva luni
După câteva luni, greutatea dvs. poate fi vizibil mai scăzută, iar kilogramele în plus pot continua să scadă într-un ritm lent, dar constant. Hipertensiunea arterială poate scădea și nivelul colesterolului poate scădea.
Pielea ta va arăta mai bine din influxul constant de vitamine, minerale și apă și este posibil să observi o scădere a apetitului. Mâncarea poate trece de la a fi un punct focal în viața ta la o simplă modalitate de a-ți alimenta corpul. Puteți observa mai puțin durere articulară, deoarece greutatea redusă necesită mai puțin efort pentru a vă deplasa. Mâncarea sănătoasă trece de la a fi o dietă la a fi un mod de viață.
Beneficiile pentru îmbunătățirea vieții alimentației
Nivelurile dvs. mai ridicate de energie și corpul hrănit fac din exercițiu o evadare de reducere a stresului, mai degrabă decât o corvoadă, iar vigilența îmbunătățită și claritatea mentală vă permit să fiți mai productiv, deoarece vă puteți concentra în cele din urmă pe sarcina la îndemână. Riscul dumneavoastră de boli cronice este scăzut și este posibil să începeți să priviți, să vă deplasați și să vă simțiți mai tineri decât sunteți.
