Pasul 1
Consumați mai multe proteine. Părul este format mai ales din cheratină, un tip de proteine. Mâncați surse sănătoase de proteine, cum ar fi tăieturi slabe de carne, păsări de curte, pește, ouă și produse lactate. Vegetarienii, potrivit KidsHealth.org, care s-ar putea să nu obțină cantitățile corespunzătoare de proteine din dieta lor pot crește aportul de produse din soia bogate în proteine și, de asemenea, mănâncă o mare varietate de fasole, nuci, semințe, cereale și legume, toate dintre care conțin proteine incomplete, dar când sunt combinate formează proteine complete în organism.
Pasul 2
Includeți mai multe surse de vitamina C în dieta dvs. Acestea includ legumele cu frunze de culoare verde închis, citrice, cartofi, roșii, fructe de pădure și ardei. Vitamina C, conform Stop Loss Hair Now, ajută organismul să facă colagen, un tip de țesut conjunctiv care dă formă părului și îl împiedică să se deterioreze.
Pasul 3
Consumați cantități adecvate de minerale. Cuprul, fierul, magneziul și zincul sunt importante pentru creșterea părului și pot fi găsite în alimente precum ficat, spanac, ouă, nuci și semințe. Conform Mamei Natura, fierul este în special crucial pentru creșterea părului; femeile care pierd prea mult fier datorită menstruației grele și sportivilor care pierd fier din cauza antrenamentelor intense pot experimenta chelie temporar - și neplăcut.
Pasul 4
Asigurați-vă că consumați cantități adecvate de vitamine din complexul B. Acestea includ B6 (cereale integrale, cereale, nuci și leguminoase), B12 (ouă, pește și produse lactate) și acid folic (germeni de grâu, suc de portocale, avocado și alimente îmbogățite din cereale, precum cereale și pâine), printre altele. Aceste vitamine ajută la formarea hemoglobinei în globulele roșii, conform Stop Stop Loss Now; hemoglobina transportă oxigen în toate părțile corpului, inclusiv foliculii de păr care folosesc oxigenul pentru a crește părul.
Bacsis
O dietă regulată, echilibrată, cum este sugerat de Drugs.com (consultați Resurse), vă va oferi toate substanțele nutritive necesare pentru a inversa calvoarea cauzată de dieta săracă.
