A spune că Carrie Underwood a fost ocupată de când a câștigat sezonul 4 din "American Idol" ar fi o subestimare masivă. Din 2005, a lansat cinci albume, a condus cinci turnee și a câștigat șapte premii Grammy. Totuși, cântăreața de 35 de ani își face timp să lucreze ca un profesionist și să trăiască un stil de viață sănătos. Are chiar propria sa linie de fitness și nu ratează niciodată o ocazie de a vorbi despre dieta ei. Și în timp ce nu vă putem spune exact cum să deveniți un superstar de muzică country, citiți mai departe pentru a afla cum puteți mânca ca unul.
A spune că Carrie Underwood a fost ocupată de când a câștigat sezonul 4 din "American Idol" ar fi o subestimare masivă. Din 2005, a lansat cinci albume, a condus cinci turnee și a câștigat șapte premii Grammy. Totuși, cântăreața de 35 de ani își face timp să lucreze ca un profesionist și să trăiască un stil de viață sănătos. Are chiar propria sa linie de fitness și nu ratează niciodată o ocazie de a vorbi despre dieta ei. Și în timp ce nu vă putem spune exact cum să deveniți un superstar de muzică country, citiți mai departe pentru a afla cum puteți mânca ca unul.
1. Mănâncă Veggies Dimineața, Noaptea și Noaptea
Carrie Underwood urmează o dietă strict vegetariană, permițând câteva albușuri de ou și brânză din când în când. Într-un interviu acordat LIVESTRONG.COM, Underwood a dezvăluit exact ce mănâncă într-o zi. "Pentru micul dejun, îmi place să fac din mine un tofu scrum cu ardei tocat, ceapă, niște salsa și pâine prăjită", a spus ea. La prânz, obține un spor de energie dintr-un sandviș umplut cu proteine: „Folosesc carne vegetală și avocado pentru a mă umple”. Ea se aruncă pe gustări sănătoase de-a lungul drumului (mai mult pe urmă), și apoi își încheie ziua cu, ai ghicit, mai multe legume. „Întotdeauna prăjesc legume, fac cartofi dulci, burgeri cu legume sau dovlecei de spaghete”, a spus ea. Sanatos si delicios! Puteți, de asemenea, să păstrați filele despre ceea ce mâncați într-o zi folosind o aplicație de calorizare.
Carrie Underwood urmează o dietă strict vegetariană, permițând câteva albușuri de ou și brânză din când în când. Într-un interviu acordat LIVESTRONG.COM, Underwood a dezvăluit exact ce mănâncă într-o zi. "Pentru micul dejun, îmi place să fac din mine un tofu scrum cu ardei tocat, ceapă, niște salsa și pâine prăjită", a spus ea. La prânz, obține un spor de energie dintr-un sandviș umplut cu proteine: „Folosesc carne vegetală și avocado pentru a mă umple”. Ea se aruncă pe gustări sănătoase de-a lungul drumului (mai mult pe urmă), și apoi își încheie ziua cu, ai ghicit, mai multe legume. „Întotdeauna prăjesc legume, fac cartofi dulci, burgeri cu legume sau dovlecei de spaghete”, a spus ea. Sanatos si delicios! Puteți, de asemenea, să păstrați filele despre ceea ce mâncați într-o zi folosind o aplicație de calorizare.
2. Cunoaște-ți sursa alimentară
În timp ce Underwood mănâncă o dietă în cea mai mare parte vegană, recunoaște că o va sparge din când în când, față în față, cu tortul de naștere. Chiar și cei dintre noi care aleg să mănânce produse de origine animală, putem învăța din raționamentul ei pentru a merge vegan. "Veganismul meu se bazează pe o preocupare cu privire la locul de unde provine mâncarea mea", a spus ea. "În lumea mea perfectă, aș avea webcam-uri oriunde sunt procesate alimentele, așa că aș ști cât de curat este."
Poate suna extrem, dar Underwood are ceva. „Dacă aș putea să cresc propriile mele vaci și pui și să-mi produc propriile ouă și brânză, ar fi minunat”, a explicat ea. "Mâncarea ar avea un gust mai bun, deoarece animalele ar fi fericite." Mai ești sceptic? Cercetările zootehnice au dovedit că animalele fără stres produc carne mai gustoasă.
Credit: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Divertisment / GettyImagesÎn timp ce Underwood mănâncă o dietă în cea mai mare parte vegană, recunoaște că o va sparge din când în când, față în față, cu tortul de naștere. Chiar și cei dintre noi care aleg să mănânce produse de origine animală, putem învăța din raționamentul ei pentru a merge vegan. "Veganismul meu se bazează pe o preocupare cu privire la locul de unde provine mâncarea mea", a spus ea. "În lumea mea perfectă, aș avea webcam-uri oriunde sunt procesate alimentele, așa că aș ști cât de curat este."
Poate suna extrem, dar Underwood are ceva. „Dacă aș putea să cresc propriile mele vaci și pui și să-mi produc propriile ouă și brânză, ar fi minunat”, a explicat ea. "Mâncarea ar avea un gust mai bun, deoarece animalele ar fi fericite." Mai ești sceptic? Cercetările zootehnice au dovedit că animalele fără stres produc carne mai gustoasă.
3. Urmăriți-vă mesele
Într-un interviu pentru Cosmopolitan, Underwood a recunoscut că se poate calca ca un campion. „Am păstrat pentru totdeauna un jurnal cu mâncare, de când sunt o groapă fără fund și pot mânca pe toți cei pe care îi cunosc”, a mărturisit ea. Relatezi mult? "Odată ce am recunoscut asta despre mine, am început să-mi urmăresc dieta, ceea ce mă ajută să iau alegeri mai bune și să fiu atent la ceea ce mănânc", a explicat ea. Și întrucât acesta este secolul XXI, Underwood a picat stiloul și hârtia. "Acum mă descurc cu aplicația Livestrong.com MyPlate, care este excelentă cu informațiile nutriționale pentru mesele restaurantelor", a spus ea pentru Self.
Aplicația MyPlate vă ajută să determinați și să urmăriți câte calorii aveți nevoie pentru a mânca într-o zi pentru a vă atinge greutatea obiectivă - indiferent dacă doriți să mențineți, să câștigați sau să pierdeți kilograme - în timp ce mergeți. Există, de asemenea, grafice utile pentru a vă vizualiza aportul de macronutrienți.
Credit: Michael Loccisano / Getty Images Divertisment / GettyImagesÎntr-un interviu pentru Cosmopolitan, Underwood a recunoscut că se poate calca ca un campion. „Am păstrat pentru totdeauna un jurnal cu mâncare, de când sunt o groapă fără fund și pot mânca pe toți cei pe care îi cunosc”, a mărturisit ea. Relatezi mult? "Odată ce am recunoscut asta despre mine, am început să-mi urmăresc dieta, ceea ce mă ajută să iau alegeri mai bune și să fiu atent la ceea ce mănânc", a explicat ea. Și întrucât acesta este secolul XXI, Underwood a picat stiloul și hârtia. "Acum mă descurc cu aplicația Livestrong.com MyPlate, care este excelentă cu informațiile nutriționale pentru mesele restaurantelor", a spus ea pentru Self.
Aplicația MyPlate vă ajută să determinați și să urmăriți câte calorii aveți nevoie pentru a mânca într-o zi pentru a vă atinge greutatea obiectivă - indiferent dacă doriți să mențineți, să câștigați sau să pierdeți kilograme - în timp ce mergeți. Există, de asemenea, grafice utile pentru a vă vizualiza aportul de macronutrienți.
4. Stochează alimente congelate bune pentru tine
Lui Underwood îi place să-și înceapă diminețile cu fructe, făină de ovăz sau cereale sănătoase (fără lapte, destul de ciudat). După cum am menționat, ea va face adesea un tofu plin de proteine cu ceapă și ardei tocați. Dar dimineața, când are timp scurt - ceea ce, hai să-l înțelegem, este destul de des cu un fiu în vârstă de 3 ani în amestec - va mormăi cu un burrito cu microunde. "Îmi plac cele de la Amy și am încercat recent un nou chorizo vegan care mi-a plăcut", a spus ea pentru Cosmopolitan.
Credit: Jason Merritt / Getty Images Divertisment / GettyImagesLui Underwood îi place să-și înceapă diminețile cu fructe, făină de ovăz sau cereale sănătoase (fără lapte, destul de ciudat). După cum am menționat, ea va face adesea un tofu plin de proteine cu ceapă și ardei tocați. Dar dimineața, când are timp scurt - ceea ce, hai să-l înțelegem, este destul de des cu un fiu în vârstă de 3 ani în amestec - va mormăi cu un burrito cu microunde. "Îmi plac cele de la Amy și am încercat recent un nou chorizo vegan care mi-a plăcut", a spus ea pentru Cosmopolitan.
5. Gătește-ți mesele acasă
Desigur, preluarea poate fi rapidă și convenabilă, dar Underwood ar prefera să mănânce mâncarea gătită acasă - și pentru un motiv întemeiat. "Cu greu nu mai luăm sau mâncăm afară pentru că nu-mi place", a spus ea pentru Cosmopolitan. "Nu este faptul că sunt un bucătar uimitor - mă țin de elementele de bază precum legumele prăjite și cartofii prăjiți - dar îmi place să știu ce este în mâncarea mea și este greu de spus când altcineva face asta pentru tine."
Știința susține afirmația: Un studiu realizat de Asociația Internațională pentru Studiul Obezității a descoperit că consumul alimentar era asociat cu un consum mai mare de calorii și grăsimi și un aport mai mic de micronutrienți. Când îți gătești mesele, controlezi ceea ce intră în ele, precum și mărimea porțiunii, stabilindu-te pentru succes. Mai mult, un studiu din 2018 a descoperit că consumul de mâncare expune oaspeții la substanțe chimice care perturbă hormonii, cunoscute sub numele de ftalati.
Credit: Mark Davis / Getty Images Divertisment / GettyImagesDesigur, preluarea poate fi rapidă și convenabilă, dar Underwood ar prefera să mănânce mâncarea gătită acasă - și pentru un motiv întemeiat. "Cu greu nu mai luăm sau mâncăm afară pentru că nu-mi place", a spus ea pentru Cosmopolitan. "Nu este faptul că sunt un bucătar uimitor - mă țin de elementele de bază precum legumele prăjite și cartofii prăjiți - dar îmi place să știu ce este în mâncarea mea și este greu de spus când altcineva face asta pentru tine."
Știința susține afirmația: Un studiu realizat de Asociația Internațională pentru Studiul Obezității a descoperit că consumul alimentar era asociat cu un consum mai mare de calorii și grăsimi și un aport mai mic de micronutrienți. Când îți gătești mesele, controlezi ceea ce intră în ele, precum și mărimea porțiunii, stabilindu-te pentru succes. Mai mult, un studiu din 2018 a descoperit că consumul de mâncare expune oaspeții la substanțe chimice care perturbă hormonii, cunoscute sub numele de ftalati.
6. Faceți pregătire sănătoasă pentru gustări
Cererile de gustări de celebritate pot deveni ridicole, dar nu și pentru Underwood. Își împachetează propriile sale ca să se țină sub control. „Nu mănânc catering”, a spus ea pentru UsMagazine.com.
"Am un frigider în autobuz, iar când suntem într-un oraș decent, care are un magazin alimentar decent, mă duc doar să mă pun la dispoziție. Zilele mele libere pe drum sunt petrecute făcând rufe și cumpărând produse alimentare." Unele dintre gustările ei preferate? Brioșe englezești cu unt de arahide, Fără bare de vaci și smoothie-uri verzi.
Credit: Jason Merritt / Getty Images Divertisment / GettyImagesCererile de gustări de celebritate pot deveni ridicole, dar nu și pentru Underwood. Își împachetează propriile sale ca să se țină sub control. „Nu mănânc catering”, a spus ea pentru UsMagazine.com.
"Am un frigider în autobuz, iar când suntem într-un oraș decent, care are un magazin alimentar decent, mă duc doar să mă pun la dispoziție. Zilele mele libere pe drum sunt petrecute făcând rufe și cumpărând produse alimentare." Unele dintre gustările ei preferate? Brioșe englezești cu unt de arahide, Fără bare de vaci și smoothie-uri verzi.
7. Scade aportul de sodiu
Probabil veți fi ușurați să aflați că Underwood nu are acea burtă incredibil de plată 24/7. În schimb, folosește o tehnică secretă pentru a slim down chiar înainte de apariții și ședințe foto. "Dacă vreau să mă reduc, cu siguranță voi tăia sodiu. Simt că acesta este un lucru care este cu adevărat trecut în multe din dietele oamenilor", a spus ea pentru Glamour. „Dacă aveți ceva care apare în acest weekend care este cu adevărat important, v-ar fi uimit cât de flatant va fi stomacul și cum puteți să vă aplecați prin tăierea de sodiu”.
Cu toții am auzit că prea mult sodiu provoacă balonare, dar este adevărat? Se dovedește că organismele noastre au nevoie de cantități mici de sodiu în fiecare zi pentru funcționarea corectă a celulelor, absorbția de nutrienți și retenția de apă. Dar, da, prea mult sodiu vă poate determina să rețineți apă suplimentară, ceea ce duce la creșterea temporară în greutate. Pentru a evita balonarea, mențineți aportul de sodiu la mai puțin de 2.300 de miligrame (sau o linguriță de sare) pe zi.
Credit: Rick Wilson / Getty Images Divertisment / GettyImagesProbabil veți fi ușurați să aflați că Underwood nu are acea burtă incredibil de plată 24/7. În schimb, folosește o tehnică secretă pentru a slim down chiar înainte de apariții și ședințe foto. "Dacă vreau să mă reduc, cu siguranță voi tăia sodiu. Simt că acesta este un lucru care este cu adevărat trecut cu vederea în multe din dietele oamenilor", a spus ea pentru Glamour. „Dacă aveți ceva care apare în acest weekend care este cu adevărat important, v-ar fi uimit cât de flatant va fi stomacul și cum puteți să vă aplecați prin tăierea de sodiu”.
Cu toții am auzit că prea mult sodiu provoacă balonare, dar este adevărat? Se dovedește că organismele noastre au nevoie de cantități mici de sodiu în fiecare zi pentru funcționarea corectă a celulelor, absorbția de nutrienți și retenția de apă. Dar, da, prea mult sodiu vă poate determina să rețineți apă suplimentară, ceea ce duce la creșterea temporară în greutate. Pentru a evita balonarea, mențineți aportul de sodiu la mai puțin de 2.300 de miligrame (sau o linguriță de sare) pe zi.
Tu ce crezi?
Aveți de gând să încercați oricare dintre obiceiurile alimentare sănătoase ale lui Underwood? Cum te asiguri că mănânci alimente sănătoase și hrănitoare? Partajează în secțiunea de comentarii!
Credit: Christopher Polk / Getty Images Divertisment / GettyImagesAveți de gând să încercați oricare dintre obiceiurile alimentare sănătoase ale lui Underwood? Cum te asiguri că mănânci alimente sănătoase și hrănitoare? Partajează în secțiunea de comentarii!
