Dieta Cheerios

Cheerios este o cereală General Mills care este obținută din ovăz din cereale integrale cu doar 1g de zahăr. Cheerios sunt bogate în vitamine, minerale, fitonutrienți și mai mari în fibre solubile decât grâul integral, potrivit Cheerios.com. O dietă bogată în fibre și săracă în grăsimi vă poate ajuta să reduceți colesterolul și să vă controlați greutatea.

Cheerios sunt făcute din ovăz cu cereale integrale. Credit: alexkich / iStock / Getty Images

recomandări

Planul de dieta Cheerios vă recomandă să mâncați 1 - 2 căni de cheerios pentru micul dejun, să mâncați 3/4 cană de cheerios între micul dejun și prânz, să mâncați un prânz sensibil, să mâncați încă 3/4 cani de cheerios ca gustare după-amiază cină sensibilă.

Beneficii

Ovăzul cu cereale integrale Cheerios vă poate ajuta să scădeați colesterolul și să vă micșoreze riscul de boli de inimă, atac de cord sau accident vascular cerebral, spune Universitatea Vanderbilt. Fibra din Cheerios vă umple pentru a vă împiedica să gustați mai târziu în zi. Fibra joacă un rol important în menținerea funcționării fără probleme a GI. O dietă bogată în fibre vă poate ajuta să vă controlați greutatea și să vă feriți de burtă.

Instrucțiuni

Pentru a obține pierderea în greutate și beneficiile pentru sănătate ale urmării dietei Cheerios, este important să respectați orientările. Cheerios vă recomandă să folosiți 2% sau lapte fără grăsimi în micul dejun Cheerios pentru a vă menține caloriile și grăsimile. Puteți mânca Cheerio’s la ora de gustare uscată, cu un pic de 2 la sută sau lapte fără grăsimi sau să le adăugați la un iaurt mic în stil grecesc. Alege prânzuri și mese care oferă un echilibru de proteine ​​slabe, carbohidrați complexi și acizi grași esențiali.

Extrasuri benefice

Împreună cu respectarea acestui plan de dietă, Cheerios recomandă adăugarea unei activități moderate în rutina zilnică. Asociația American Heart recomandă zilnic 30 de minute de activitate moderată pentru a vă menține și îmbunătăți bunăstarea fizică și mentală. Alege activități care se încadrează cu ușurință în stilul tău de viață, cum ar fi mersul pe jos, călăritul cu bicicleta, joggingul, dansul sau înotul.