Cizmele tale sunt foarte importante în mișcarea folosită pentru a te propulsa în timpul alergării. Fiziologia de a face un pas și de a învârti piciorul pentru un alt pas combinat cu impactul fiecărei lovituri de picior plasează o încordare extraordinară pe toți mușchii picioarelor. Datorită cerințelor fizice ale activității, alergarea nu este recomandată cu o șuviță trasă până nu ajungeți la o recuperare completă a accidentării.
Extensia vătămării
Academia Americană de Chirurgi Ortopedici spune că o tracțiune sau o tulpină de hamstring apare atunci când mușchiul principal din spatele coapsei este rupt sau întins. O tulpină ușoară nu poate fi mai mult decât o ușoară tragere care provoacă rigiditate, dar o tulpină mai severă poate însemna ruperea mușchiului sau o posibilă rupere completă a țesutului.
Ciocane și alergare
Un studiu al lui Elizabeth Chumanov apărut în numărul din martie 2011 al „Medicinii și științei în sport și exercițiu” explică faptul că hamstringsul sunt cei mai activi în faza de balansare a ciclului de mers, deoarece piciorul părăsește pământul și înaintează pentru următorul pas. De asemenea, studiul concluzionează că viteza crescută crește, de asemenea, încărcarea de stres pe hamstring. Pe baza acestor informații, nu există prea multe sau nu există modalități de a evita angajarea hamstrings-urilor în timpul rulării. Prin urmare, alergarea cu o șuviță trasă nu poate decât să agraveze vătămarea existentă și să o împingă spre rupere sau rupere.
Tratament și recuperare
Medline Plus explică că amploarea timpului de recuperare depinde de gravitatea atracției. O tracțiune ușoară poate duce la durere și rigiditate timp de câteva zile. O tracțiune mai severă poate provoca durere până la două săptămâni. Primul pas spre recuperare este repausul care necesită încetarea oricărei activități care încordează mușchiul rănitor, inclusiv alergarea. Tulpinile ușoare se pot recupera cu repaus, gheață, compresie, creștere și medicamente anti-inflamatorii fără rețea. Atunci când vă confruntați cu o tracțiune de hamstring, asigurați-vă că vă consultați profesioniștii de sănătate pentru a obține un diagnostic corect și a planului de recuperare.
