Creatina este un compus care este sintetizat în corp de către pancreasul dvs. și utilizat pentru producerea de energie în mușchii scheletici, cu 95% din creatină stocată în mușchi și restul de 5% în creier. Creatina poate fi, de asemenea, ingerată ca supliment nutritiv și ajutor ergogen conceput pentru a crește performanța la efort, în principal puterea și forța musculară. Creatina este un compus bine studiat; cu toate acestea, efectele sale asupra creierului și stării mentale sunt mai puțin înțelese.
Creatină și creier
Creatina traversează cu ușurință bariera sânge-creier, o barieră de protecție în jurul creierului tău, concepută pentru a păstra substanțele chimice și toxinele dăunătoare. Odată ajuns în creier, o moleculă de creatină se leagă cu o moleculă de fosfat, formând compusul creatină fosfat, sau CP. CP este o formă energizată de creatină care poate crește consumul de energie al creierului tău. Prezența CP în creierul tău poate îmbunătăți cogniția și memoria, dar poate avea și efecte secundare, potrivit „Fiziologiei sportului și exercițiului” de Jack H. Wilmore și colab.
Funcția neurotransmițătorului
Creatina poate afecta producerea de neurotransmițători cerebrali, care sunt compuși chimici asemănătoare hormonilor produși în creierul dvs. care au atât efecte neurologice, cât și hormonale asupra corpului vostru. Dopamina este un neurotransmițător care este responsabil pentru sentimentele asociate cu motivația și plăcerea și poate fi afectat de prezența CP în creierul tău. Nivelurile scăzute de dopamină pot crește simptomele asociate cu depresia, psihoza și schizofrenia. Suplimentarea cu creatină nu este recomandată dacă suferiți de oricare dintre aceste afecțiuni.
Creatină și serotonină
Deși nu este concludentă, creatina poate afecta producția de serotonină, care este un compus produs în creierul tău care se găsește în primul rând în tractul intestinal, trombocitele sângelui și în întregul tău sistem nervos central, potrivit „Journal of Hyperplasia Research”. Serotonina are multe funcții, inclusiv reglarea stării de spirit, a apetitului, a somnului, a memoriei și a învățării. Atunci când cantități excesive de creatină este prezentă în creierul dvs., producția de serotonină poate fi suprimată, crescând riscul de a dezvolta unele dintre simptomele asociate cu niveluri scăzute de serotonină, cum ar fi creșterea în greutate, secreția redusă de insulină, depresia și diminuarea învățării.
Creatină și deshidratare
Un efect bine cunoscut al suplimentării cu creatină este hidratarea musculară, care implică reținerea apei corporale în mușchii scheletului împreună cu creatina. Hidratarea musculară poate lăsa mai puțină apă disponibilă pentru ca restul celulelor corpului să funcționeze optim, provocând o stare de deshidratare. Deshidratarea sau lipsa apei îți pot afecta creierul prin reducerea fluxului de sânge și eliberarea de oxigen în celulele creierului. Acest lucru vă poate determina să vă simțiți slab sau cu capul ușor și vă poate crește riscul de a dezvolta anxietate acută, nervozitate și confuzie.
