Crampele sunt contractii musculare involuntare dureroase, dar frecvente. Crampele musculare pot afecta diferite părți ale corpului; în picior, pot apărea oriunde de la picior până la vițel. Se pot întâmpla cu oricine, dar sunt deosebit de frecvente la sportivi, adulți în vârstă și femei însărcinate. Adesea sunt asociate cu deficiențe nutriționale sau alte probleme de sănătate.
Crampe musculare și deficiență de vitamine
Aproape toată lumea a experimentat la un moment dat crampe musculare. Aceste spasme neplăcute sunt cunoscute pentru a fi involuntare, neașteptate și dureroase și sunt legate de o gamă largă de probleme diferite de sănătate, inclusiv deficiențe nutriționale. Crampele picioarelor sunt mai frecvente la femei decât la bărbați și cresc de obicei pe măsură ce oamenii îmbătrânesc.
Crampele musculare au fost tratate istoric cu suplimente. Vitaminele pentru crampe pentru picioare includ vitamine din complexul B, vitamina D, vitamina E și vitamina K2. Alte suplimente nutritive utilizate pentru tratarea crampelor musculare includ magneziu și aminoacid, taurina.
Crampele și spasmele musculare, cum ar fi un cal Charley la vițel, sunt binecunoscute pentru că au apărut în timpul sau după ce oamenii au făcut eforturi fizice. Aceste tipuri de crampe și spasme sunt de obicei legate de efort și de expunerea la căldură. Ele apar adesea în urma unui dezechilibru electrolitic.
Suplimente nutritive pentru tratarea crampelor
Crampele musculare, în special la nivelul picioarelor tale, pot apărea din mai multe motive diferite, ceea ce duce la numeroase studii științifice raportând descoperiri mixte cu privire la valoarea folosirii suplimentelor nutritive pentru a le preveni sau trata. Vitaminele și mineralele pentru spasme musculare funcționează aproape întotdeauna, dar găsirea celui potrivit pentru a fi folosit ca tratament este o chestiune mai complicată. Nu există un tratament standard pentru crampele picioarelor, chiar și pentru cele obișnuite, precum cele legate de sarcină.
Istoric, crampele musculare au fost adesea cauzate de deficiențe de vitamina D. Deficitul de vitamina D a provocat amorțeală și furnicături la nivelul membrelor care ar putea duce la spasme, apoi la crampe. În aceste zile, cu toate acestea, suplimentarea cu vitamina D nu a fost dovedită a rezolva crampele musculare, chiar și la persoanele cu un nivel scăzut de vitamina D.
Magneziul este acum una dintre cele mai frecvente deficiențe nutriționale asociate crampelor musculare. S-a dovedit că magneziul oral ameliorează frecvența și intensitatea crampelor musculare la femeile însărcinate și la sportivi, dar este posibil să nu ajute adulții în vârstă care suferă de aceste incidente enervante și dureroase.
Vitamina E a fost, de asemenea, găsită utilă în tratarea crampelor musculare - administrată singură sau împreună cu alte medicamente.
Deficiențele de electroliți și deshidratarea pot provoca, de asemenea, crampe musculare. Dacă faceți exerciții fizice sau transpirați, asigurați-vă că beți apă și asigurați-vă că nivelurile de electroliți, în special cele de sodiu, sunt sub control. Menținerea echilibrat a electroliților vă va permite să vă rehidratați corpul mai eficient și să preveniți crampele musculare.
Deși alte vitamine, minerale, suplimente nutriționale și medicamente sunt adesea administrate pentru a trata crampele musculare, de cele mai multe ori nu sunt foarte eficiente sau nu ajută deloc. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă confruntați cu crampe musculare, astfel încât să puteți prelua tratamentul care este cel mai bine pentru dumneavoastră.
