Creșterea în greutate afectează mai mult decât dimensiunea hainelor în care vă puteți încadra. Institutele Naționale de Sănătate avertizează că a fi supraponderal sau obez crește riscul de mai multe tipuri de probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă și accident vascular cerebral. Jenny Craig, Weight Watchers și Nutrisystem oferă planuri de dietă care te pot ajuta să slăbești. Compararea celor trei planuri vă poate ajuta să alegeți ce program funcționează cel mai bine pentru dvs., bugetul dvs. și stilul dvs. de viață.
Pasul 1
Alegeți programele de dieta Jenny Craig sau Nutrisystem dacă nu doriți să vă faceți griji cu privire la planificarea mesei, gătirea sau numărarea caloriilor, potrivit Clinicii Mayo. Aceste planuri necesită să mâncați alimente preambalate ale companiei pentru fiecare masă a zilei. Această comoditate crește, desigur, costul. În schimb, alegeți Observatorii de greutate dacă nu vă deranjează să vă faceți propriul aliment; programul vă sfătuiește pur și simplu cum să alegeți alimente sănătoase și nu oferă mâncarea în sine.
Pasul 2
Comparați prețurile. Acest lucru poate exclude rapid un plan dacă nu se încadrează în restricțiile bugetului personal. Weight Watchers este cel mai ieftin, urmat de Nutrisystem și Jenny Craig. În septembrie 2010, planul de bază al Nutrisystem începe cu 72, 49 USD pe săptămână. Jenny Craig spune că prețurile sale variază în funcție de planul dvs. specific, dar susține că membrii săi cheltuiesc în general 1 dolar în plus pe zi față de media cheltuielilor alimentare pe cap de locuitor raportate de Departamentul de Agricultură al Statelor Unite. USDA observă că americanul tipic cheltuiește 75, 55 dolari pe săptămână pentru mâncare; cu mediile raportate de Jenny Craig, costurile săptămânale ar fi de aproximativ 82, 55 dolari. În cele din urmă, Weight Watchers afirmă că costul său variază foarte mult în funcție de orașul și statul dvs., dar PersonalDiets raportează că este în medie la aproximativ 11, 70 USD pe săptămână.
Pasul 3
Verificați cât de mult ajutor primiți, deoarece alimentația de succes se bazează adesea pe cantitatea potrivită de presiune și consiliere din partea altor dieters sau a unui dietetician. Extensia Universității de Stat din Colorado raportează că atât Jenny Craig, cât și Watchers Weight oferă regulat consiliere individuală și de grup, spre deosebire de Nutrisystem, care oferă doar suport social online de la alți dieters. În mod similar, primele două oferă interacțiuni locale, în viață reală, sub formă de întâlniri cu Weight Watcher sau centre Jenny Craig. Acest lucru ar putea fi important dacă preferați interacțiunile față în față în loc de discuții doar online.
Pasul 4
Revizuiește cum îți tratează fiecare plan de dietă stilul tău de viață post-dietă. Dieta ideală te pregătește pentru o viață sănătoasă după ce ai atins obiectivele de slăbit. Atat Jenny Craig, cat si Weight Watchers se concentreaza pe reeducarea comportamentului, planificarea practica a meselor si abilitatile alimentare adecvate, in functie de Extensia Universitatii de Stat din Colorado. În contract, extinderea avertizează că planul Nutrisystem nu simulează deloc viața reală.
Bacsis
Toată lumea are nevoi nutriționale diferite. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a implementa orice modificări majore ale dietei.
