Atrofia musculară la nivelul picioarelor este o pierdere a țesutului muscular din cauza dezutilizării, a bolii sau a leziunilor. O scădere a activității fizice poate duce la pierderea mușchilor în cel puțin 72 de ore. Atrofia poate apărea mai brusc cu boala sau vătămarea mușchilor sau a nervilor lor, iar mușchii picioarelor sunt printre primii care slăbesc. Chiar și după pierderea mușchilor, atrofia din picioare poate fi inversată prin activitatea fizică.
Bacsis
Atrofia musculară sau pierderea mușchilor pot apărea cu utilizarea necorespunzătoare a picioarelor în timpul unei boli extinse sau din cauza afecțiunilor medicale de bază.
Deteriorarea musculara la nivelul picioarelor
Cel mai frecvent motiv de apariție a atrofiei la nivelul picioarelor este dezafectarea. Lipsa de activitate din orice motiv - boală, vătămare, loc de muncă pe scaun, stil de viață sedentar - poate duce la pierderea mușchilor picioarelor. Alcoolismul și malnutriția pot, de asemenea, să inhibe creșterea mușchilor și să determine organismul să utilizeze proteine musculare pentru energie.
Pierderea musculară apare, de asemenea, ca parte a procesului natural de îmbătrânire. O cauză mai puțin frecventă de atrofiere a mușchilor picioarelor este rănirea sau boala care afectează nervii care se conectează la mușchi. Scleroza laterală amiotrofică, sindromul Guillain-Barré, neuropatia și poliomielita sunt boli nervoase care pot cauza pierderi musculare la nivelul picioarelor.
Impactul atrofiei musculare a picioarelor
Pe măsură ce deteriorarea musculară se produce și picioarele se micșorează, veți găsi tot mai dificil să mergeți sau să mențineți corpul într-o poziție în picioare pentru perioade prelungite. Genunchiul, șoldul și glezna prezintă un risc crescut de rănire sau durere, deoarece suportul muscular necesar pentru a le menține în loc slăbește. Estetic, puteți observa că pielea începe să se afle în picioare în timp ce se întinde pentru a sprijini mușchiul agățat.
Creșterea activității fizice
Creșterea activității fizice este cheia atât pentru prevenirea, cât și pentru tratarea atrofiei musculare la nivelul picioarelor. Biroul de Prevenire a Boli și Promovarea Sănătății recomandă cel puțin 150 până la 200 de minute de activitate aerobă moderată până la viguroară în fiecare săptămână, plus cel puțin două antrenamente de antrenament pentru forță pe săptămână.
Concentrați-vă pe activități aerobe care folosesc picioarele, cum ar fi mersul, alergarea, bicicleta, antrenamentul eliptic sau urcarea scărilor. Exercițiile de forță care se concentrează pe cvadriceps, hamstrings și mușchii gambei vor construi masa musculară la nivelul picioarelor.
Hernia de disc și atrofia musculară
Unele afecțiuni care duc la pierderea mușchilor la nivelul picioarelor necesită intervenție medicală. De exemplu, atrofia mușchilor picioarelor poate fi cauzată de un disc herniat, provocând presiune asupra unui nerv care îți hrănește mușchiul piciorului, deoarece iese din măduva spinării. În timp ce puteți încerca să consolidați mușchiul afectat, eforturile dvs. vor fi mai puțin eficiente până când ameliorarea presiunii din nerv. În cazuri rare, este necesară intervenția chirurgicală.
Intervențiile de terapie fizică sunt concepute pentru a trata atrofia musculară la nivelul picioarelor și ajută la reconstruirea mușchiului pierdut fără a vă agrava starea de bază. În cazul leziunilor sau afecțiunilor nervilor, conexiunea dintre nerv și mușchi va trebui restabilită pentru a reveni la funcția musculară. În timp ce acest lucru se întâmplă, un kinetoterapeut ar putea folosi stimularea electrică pentru a contracta mușchii slabi până când funcționează pe cont propriu.
