Mușchii intercostali sunt cei care leagă cușca coastei și ajută la menținerea peretelui toracic împreună. Atunci când strângeți sau trageți unul dintre acești mușchi, puteți întâmpina dificultăți de respirație sau extinderea toracelui, precum și dificultăți sau dureri atunci când răsuciți, întoarceți sau îndoiți. Deși durerea toracică poate fi înfricoșătoare, nevralgia intercostală nu pune în pericol viața.
Nevralgii intercostale Simptome
Leziunile nervilor periferici pot provoca nevralgii intercostale. Majoritatea pacienților simt dureri asociate cu această afecțiune în mușchii pieptului superior, sub braț și în jurul spatelui scapulei sau omoplatului.
Durerea este adesea intermitentă, dar face atingerea pânzei, a presiunii pielii și a activităților normale zilnice, cum ar fi ședința sau culcatul.
Cauzele durerii nervoase
Herpes zoster, sau zona zoster, poate provoca nevralgii postherpetice, o afecțiune cronică. Durerea este cauzată de deteriorarea sau distrugerea căilor nervoase ale sistemului nervos senzorial, cunoscută și sub denumirea de sistemul nervos periferic.
Nevralgia intercostală poate fi, de asemenea, cauzată de presiunea împotriva unui nerv, afecțiunile procedurilor chirurgicale sau leziunile traumatice ale cavității toracice sau a coloanei vertebrale.
Exerciții musculare intercostale
Efectuați întinderi care ridică brațele peste cap sau în lateral pentru a deschide cavitatea toracică și a întinde mușchii intercostali, vasele și nervii găsiți între coaste.
- Ridicați brațele deasupra capului și strângeți-vă mâinile. Înclinați-vă ușor spre dreapta, ținând întinderea timp de câteva momente. Reveniți la poziția de pornire; apoi aplecați-vă spre stânga, ținând din nou întinderea timp de câteva secunde.
- O altă întindere care poate ajuta la ameliorarea durerii este să stai într-o ușă, ținând mișcările cu coatele îndoite și într-un unghi de 90 de grade față de corp. Cu picioarele distanțate de umeri, aplecați-vă ușor înainte, simțind o întindere nu numai în spate între omoplat, dar și de-a lungul părții frontale a pieptului. Intinde in fiecare dimineata si in fiecare seara, repetand o intindere intre trei pana la cinci ori fiecare.
- Exercițiile de întindere urmate de masaj pot ajuta la ameliorarea durerii în tors și a durerii asociate cu un nerv ciupit sau comprimat. Exercițiile de masaj, cum ar fi apăsarea pe partea inferioară sau pe partea interioară a pieptului chiar sub claviculă, pot ajuta la ameliorarea durerii cauzate de nervii comprimați.
Stați în sus drept
Puteți găsi o ușurare de la nevralgia intercostală prin exerciții care vă ajută să vă îmbunătățiți postura. Stând drept, umerii trase în spate și pelvisul legat ușor sub poate ajuta.
Deschide cușca și întinde mușchii intercostali, așezându-ți brațele în partea ta, coatele atingându-ți corpul. Extindeți-vă mâinile spre exterior până când pumnii sunt chiar cu corpul. Apăsați ușor mâinile în spatele vostru, încercând să atingeți omoplații. Apăsați mâinile înapoi în mișcări mici de 10 până la 20 de ori. Repetați acest exercițiu pe parcursul zilei sau cel puțin dimineața și seara, pentru a elibera tensiunea și pentru a ajuta la calmarea durerii.
Alte intervenții ale nevralgiei
Nevralgia intercostală este, de asemenea, tratată medical cu medicamente pentru durere, injecții blocante nervoase, biofeedback și aplicare locală de căldură sau gheață.
