Coenzima Q10 este o substanță naturală, asemănătoare vitaminei, pe care o face corpul tău. Este, de asemenea, obținut din dieta dvs., și este comercializat în mod obișnuit ca un supliment pentru a ajuta la scăderea în greutate. Ca și în cazul multor produse pentru pierderea în greutate, există puține cercetări solide care să sprijine ideea că CoQ10 ajută la pierderea în greutate. În prezent, autoritățile nutriționale în general nu recomandă utilizarea CoQ10 ca supliment pentru scăderea în greutate. Există dovezi, totuși, s-ar putea să ofere alte beneficii potențiale pentru sănătate. Discutați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a lua CoQ10 - și amintiți-vă, cel mai bun mod de a obține și menține o greutate sănătoasă este prin schimbări în alimentația și obiceiurile de viață pe care le puteți lipi pe termen lung.
Coenzima Q10 și pierderea în greutate
Rolul principal al CoQ10 este ca antioxidant. Dieta dvs. constă din antioxidanți dintr-o mare varietate de surse, inclusiv fructe și legume. Antioxidantii neutralizeaza particulele daunatoare cunoscute sub numele de radicali liberi pentru a-ti proteja celulele de daune. Principala sursă de CoQ10 dietetică provine de la peștele gras, cum ar fi macrou, alături de alimentele cu cereale integrale.
De asemenea, corpul tău necesită CoQ10 pentru a produce energie din carbohidrați și grăsimi în dieta ta. Acționează ca o coenzimă pentru adenozina trifosfat, o moleculă pe care o utilizează celulele tale ca sursă principală de energie.
Datorită rolului său în stimularea energiei celulare, CoQ10 este comercializat pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, nu există studii umane disponibile care susțin această idee. De fapt, un studiu amplu privind suplimentele de pierdere în greutate care implică peste 15.000 de participanți la vârsta mijlocie nu a găsit niciun beneficiu de la luarea CoQ10 pentru gestionarea greutății. Studiul este raportat în ediția din octombrie 2005 a Jurnalului de Medicină Alternativă și Complementară.
Beneficii pentru tensiunea arterială
CoQ10 poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Hipertensiunea arterială cronică, numită hipertensiune arterială, stresează sistemul circulator, inclusiv inima, și contribuie la boli cardiovasculare.
O revizuire sistematică a opt studii a constatat că suplimentarea CoQ10 a scăzut presiunea sistolică în medie cu 16 puncte și presiunea diastolică în medie cu 10 puncte. Systolic se referă la cantitatea de forță împotriva pereților arterei atunci când inima ta bate, în timp ce diastolic este presiunea din arterele tale între bătăile inimii. Revizuirea a fost raportată în numărul din 2003 al revistei Biofactors.
Îmbunătățește controlul zahărului din sânge
Controlul glucozei joacă un rol vital în sănătate. Un nivel sănătos de zahăr din sânge reduce riscul de boli de inimă și previne deteriorarea organelor tale. Reglarea glicemiei poate oferi și alte beneficii, cum ar fi prevenirea oboselii, foamei, durerilor de cap și a setei cauzate de fluctuația rapidă a nivelului de zahăr din sânge. Suplimentarea CoQ10 poate îmbunătăți modul în care corpul tău tratează zahărul, potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea din Australia de Vest. Un articol, publicat în European Journal of Clinical Nutrition în 2002, a raportat că CoQ10 poate îmbunătăți controlul pe termen lung al glucozei la participanții cu diabet zaharat de tip 2.
Coenzima Q10 Precauții
Sănătatea nu provine dintr-o sticlă, iar administrarea unui supliment fără aprobare medicală poate provoca reacții adverse. Suplimentarea cu CoQ10 pare a fi sigură, potrivit unui raport publicat în revista Biofactors în 2008. Cu toate acestea, este încă necesar să se exercite precauție. CoQ10 poate scădea glucoza din sânge, așa că obțineți permisiunea de la medic și înscrieți-vă supravegherea dacă intenționați să o completați. Este posibil ca furnizorul dumneavoastră de îngrijiri medicale să necesite o ajustare corespunzătoare a aportului zilnic de carbohidrați sau a medicamentelor. Luând CoQ10 poate provoca o supărare a stomacului minoră, care poate dispărea pe măsură ce corpul se adaptează. De asemenea, poate interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi subțiarea sângelui și medicamentele care scad tensiunea arterială.
