Complexul de vitamine B include vitaminele B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 și B12. Fiecare vitamina B are propriul scop în organism, iar deficiența în oricare dintre vitaminele B se poate manifesta ca simptome care variază de la abia sesizabile până la orbește evident. În timp ce cea mai precisă modalitate de a determina dacă suferiți de o deficiență de vitamina B este printr-un test de sânge, puteți, de asemenea, să acordați câteva indicii importante pe care corpul dumneavoastră vă poate oferi.
Simptomele deficitului de vitamina B
Pasul 1
Fii atent la modul în care se simte corpul tău. Sentimentul lent și letargic sau care prezintă tonul pielii mai palid decât cel obișnuit sunt două semne caracteristice ale anemiei de vitamina B12. Vitamina B12 joacă un rol important în producerea de celule roșii din sânge, iar atunci când această vitamină este deficitară, numărul de globule roșii de obicei va scădea. Atunci când globulele roșii sunt scăzute, oxigenul nu circulă suficient, ceea ce duce la energie redusă, oboseală și paloare a pielii.
Pasul 2
Determinați dacă nivelul dumneavoastră de vitamine B lipsește evaluând pofta de mâncare. Nivelurile scăzute de vitamina B3, cunoscută și sub denumirea de niacină, pot provoca o scădere a foamei. Această vitamină este importantă în metabolismul proteinelor și carbohidraților, precum și în circulație, producția de insulină și reglarea anumitor hormoni. Pe lângă lipsa poftei de mâncare, deficiența de niacină poate provoca afecțiuni bucale, amețeli și dureri de cap.
Pasul 3
Verificați dacă există semne de iritabilitate, greață, acnee sau pierderea memoriei. Vitamina B9, mai cunoscută sub numele de acid folic, este o vitamină importantă care poate scădea în cazurile de alcoolism, malnutriție și chiar îmbătrânire. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, vizitați medicul cât mai curând posibil, deoarece deficiența de acid folic poate duce la afecțiuni medicale potențial grave, cum ar fi infertilitatea sau un risc crescut de ateroscleroză
Pasul 4
Evaluează simptomele sistemului nervos, inclusiv prezența confuziei, dificultății de mers, crampele picioarelor sau gâdilăturilor sau arsurilor la nivelul picioarelor și picioarelor - simptome care sunt asociate cu o deficiență de tiamină, vitală pentru funcționarea creierului și a sistemului nervos. Consultați medicul cât mai curând posibil dacă prezentați oricare dintre aceste simptome; Dacă nu este corectată, deficiența de tiamină poate duce la comă și eventual la moarte.
Pasul 5
Vizitați medicul dumneavoastră de asistență primară, care poate efectua teste pentru a verifica sau exclude o deficiență de vitamina B. Dacă sunteți deficienți, medicul dumneavoastră vă va prescrie un supliment de vitamina B, sau vă poate referi la un dietetician care vă poate recomanda alimente bogate în vitamine B.
Avertizare
Deși ascultarea corpului tău este un mod eficient de a te feri de boli și boli, nu este niciodată o idee bună să te autodiagnostici. Asigurați-vă că planificați o vizită la medicul dumneavoastră de îngrijire primară dacă suspectați o deficiență de vitamina B.
