Deși soda dietetică nu conține calorii, de asemenea nu are nicio valoare nutritivă. Deoarece lichidele din alimente și băuturi sunt esențiale pentru funcțiile sănătoase ale corpului, alegerea băuturilor care conțin și alte valori nutritive vă va spori în continuare sănătatea. Evitați deshidratarea prin băut înainte de a vă fi sete.
Soda dietetică
Soda dietetică este asociată cu pierderea în greutate, deoarece conține zero calorii. Cu toate acestea, potrivit unui studiu raportat de CBS News realizat de Sharon Fowler și de la Universitatea din Texas Health Science Center, San Antonio, consumul de băuturi răcoritoare este legat de a fi supraponderal și obez, iar „a existat o creștere de 41 la sută a riscului de a fi supraponderal. pentru fiecare cutie sau sticlă de băuturi răcoritoare din dietă o persoană consumă în fiecare zi."
Deși o cantitate moderată de sodă dietetică nu provoacă implicații asupra sănătății pentru majoritatea oamenilor, aceasta nu conține beneficii nutritive, în timp ce alte băuturi oferă substanțe nutritive valoroase necesare pentru o viață sănătoasă.
Apă
Apa potabilă ca principală sursă de lichid este propice unui stil de viață sănătos, deoarece corpul tău este format în mare parte din apă și este necesar pentru funcții sănătoase ale corpului.
Deși nu există recomandări specifice pentru consumul de apă și cerințele individuale variază, Institutul de Medicină explică ghiduri generale pentru femei sunt 91 oz. de apă totală - din toate băuturile și alimentele - în fiecare zi, iar bărbații, în medie, aproximativ 125 oz. zilnic cu apă totală.
Ceai
Ceaiul este un înlocuitor valoros pentru soluții dietetice datorită beneficiilor sale pentru sănătate. Harvard Health Publications explică faptul că ceaiul conține catechine, care sunt eficiente pentru a stopa deteriorarea oxidativă a celulelor. Ceaiul verde, în special, este asociat cu un risc redus pentru mai multe tipuri de cancer, inclusiv piele, sân, plămâni, colon, esofag și vezică.
Consumați ceai înghețat sau fierbinte pentru a beneficia de beneficiile sale, dar ceaiul proaspăt preparat este cel mai bun, deoarece conține cele mai multe catechine. Conform HHP, preparatele de ceai gata de băut, descafeinizate, îmbuteliate și ceaiurile instant au mai puțin dintre acești compuși.
Lapte
Laptele este o altă alternativă sănătoasă la sodă dietetică. Calciul, vitamina D, potasiul, proteinele și alte conținuturi minerale din lapte promovează oasele puternice, dinții și funcțiile sănătoase ale corpului.
Departamentul de Agricultură din SUA explică faptul că dietele bogate în potasiu pot ajuta la menținerea tensiunii arteriale sănătoase și vitamina D ajută la absorbția calciului. Alegeți laptele cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi pentru a scădea conținutul de grăsimi și de grăsimi saturate.
Suc
Înlocuiți o porție de sodă dietetică pentru 100% suc de fructe. Sucul îți poate satisface dinții dulci și te poate ajuta să atingeți porțiile recomandate de fructe în același timp. Vindeți să beți suc de fructe 100 la sută natural, deoarece nu conține zaharuri adăugate.
Deși sucul conține mai multe calorii decât sodă dietetică, acesta conține, de asemenea, fitonutrienți, care potrivit Fructelor Sucului de Fructe, „sunt compuși care se găsesc în fructe, legume și alte plante pe care cercetătorii cred că au proprietăți pentru prevenirea bolilor și combaterea bolilor”.
