Câte calorii puteți arde de la 100 de gheare?

Cantitatea de calorii pe care o arzi în timpul antrenamentului este formulată în funcție de intensitatea exercițiului fizic și de greutatea ta. Potrivit Calorie Lab, o persoană de 135 de kilograme care face ghemuite timp de 15 minute poate arde 108 calorii.

Squats este un tip de exercițiu cunoscut sub numele de calisthenics. Credit: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images

Formule de calorii arse

Adăugați greutăți pentru a crește intensitatea antrenamentului. Credit: Jani Bryson / iStock / Getty Images

PeerTrainer, un site de fitness, explică faptul că puteți estima numărul de calorii pe care le ardeți în timpul exercițiului cu această formulă: (MET = x 3, 5 x greutate în kilograme ÷ 200) x durata în minute = calorii arse. MET, sau unități echivalente metabolice, reprezintă nivelul dvs. de intensitate.

Ghid de activitate

Un grup de fitness care face squats. Credit: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

Compendiu de activități fizice Ghid de urmărire, elaborat de profesorul universității Stanford, William L. Haskell, este o listă de activități și valori ale MET. Squats au o valoare MET de 8, 0, dacă lucrați riguros - cum ar fi să faceți 100 de gheare în doar câteva minute. Dacă vă durează mai mult de 10 minute pentru a face 100 de gheare, valoarea MET va fi mai aproape de 3, 5.