Când te gândești la yoga, te gândești probabil la Hatha. Deși există o mulțime de studiouri de yoga care oferă cursuri de yoga Hatha alături de practici mai exotice, cum ar fi Ashtanga sau Kundalini, adevărul este că Hatha yoga este de fapt un termen umbrelă pentru practica fizică a yoga.
Vinyasa, de asemenea, nu este un tip specific de yoga, cum ar fi Bikram sau Anusara. Mai degrabă, Vinyasa este o abordare stilistică a practicării yoga - înseamnă să leagă o serie de asane, sau poze, împreună curgând de la una la alta. Ashtanga și Power yoga sunt considerate iaurturi în stil Vinyasa.
Tehnic vorbind, puteți exersa Hatha yoga în stil Vinyasa; cu toate acestea, un studio de yoga ar putea diferenția între cei doi atunci când oferă cursuri.
Asemănările
Hatha yoga este considerat în general o formă mai lentă de yoga; dacă vezi o clasă descrisă drept „Hatha”, este probabil blândă și relaxantă. Deși Vinyasa este mult mai curgător decât hatha, un lucru care nu se va schimba este pozițiile pe care le faci la ore. Atât în stilul Hatha, cât și în Vinyasa, te vei regăsi adesea în posturi comune, precum Războinicul I și II, Câinele orientat în jos, podul și triunghiul.
Diferentele
Principala diferență între un yoga Hatha și Vinyasa este ritmul și obiectivul practicii. Hatha yoga, conform Yoga Journal, este conceput pentru a alinia și calma mintea, corpul și spiritul. Deși s-ar putea să rupeți un pic de transpirație, în funcție de nivelul dvs. de fitness, acesta nu este un antrenament menit să vă facă inima. Există o concepție greșită că Hatha yoga ar putea fi „plictisitor” din cauza ritmului său blând; cu toate acestea, este important să vă amintiți scopul de a vă concentra pe respirație și de a vă canaliza energia.
Vinyasa yoga, pe de altă parte, este un pic mai rapid, deoarece necesită coordonarea mișcării cu respirația, care curge de la o poză la alta. Clasele Vinyasa repetă adesea serii de poziții și implică adesea creșterea căldurii corporale - și transpirația - și consolidarea forței.
Efectuarea unei alegeri
S-ar putea să simțiți nevoia să alegeți între practicarea Hatha sau Vinyasa yoga; cu toate acestea, nu trebuie să luați această decizie. Atât Hatha cât și Vinyasa își au locul în practica de yoga obișnuită, iar yoga experimentat va practica ambele tipuri în mod regulat.
