Flotarea nervului sciatic se face pentru a „masa” nervul sciatic atunci când acesta este comprimat de mușchi și oase, ceea ce este o afecțiune cunoscută sub numele de sciatica, spune site-ul Mavenlive. Exercițiile de așteptare a nervilor se pot face acasă, dar dacă starea ta este extremă sau persistentă, ar trebui să discute despre tratament cu medicul înainte de a încerca să faci remedii.
Despre Sciatica
Nervul sciatic curge din spatele șoldurilor și în josul picioarelor. Atunci când devine prins și / sau inflamat în jurul spatelui și al feselor, provoacă dureri ascuțite în partea inferioară a spatelui care pot trage în jos unul sau ambele picioare, spune site-ul NHS Choices pentru Serviciul Național de Sănătate din Regatul Unit. Cele mai frecvente cauze ale sciaticii sunt perioadele prelungite de ședere sau de picioare, care pot pune presiune pe partea inferioară a spatelui; un disc alunecat în coloana vertebrală, care apoi apasă pe nerv; sau o vătămare sau încordare prin efort. În cele mai multe cazuri, sciatica poate fi tratată de la sine și simptomele vor dispărea în câteva săptămâni; cu toate acestea, este recomandat să solicitați sfaturi medicale dacă starea dumneavoastră persistă.
Despre aparitia nervilor
Ideea din spatele flotării nervilor este că, atunci când nervul sciatic devine prins, acesta se grăbește de-a lungul mușchilor și oaselor provocând acumularea de țesuturi cicatrice de-a lungul fibrei nervoase, spune site-ul Mavenlive. Acest lucru creează mult disconfort atunci când vă deplasați, deoarece nervul cicatricial nu alunecă fără probleme, iar atașarea este necesară pentru a descompune țesutul cicatricial - la fel ca înfășurarea frânelor de dinți la acumularea plăcii - pentru a îmbunătăți mobilitatea.
Exercițiu de flotare a nervului sciatic așezat
Stați pe un scaun confortabil, dar de susținere, cu spatele drept și umerii în jos și relaxați. Începeți cu genunchii aplecați la 90 de grade și ambele picioare plane pe podea apoi îndreptați încet piciorul rănit, spune site-ul dinamic Chiropractic. Mergeți numai cât puteți fără a provoca durere; cu toate acestea, este OK să simți o tracțiune blândă pe partea din spate a piciorului. Coborâți încet piciorul înapoi la poziția inițială și completează 15 piciorușe până la cinci ori pe zi. Pe măsură ce simptomele vă ușurează, ridicați piciorul, apoi încercați să îndreptați și să vă flexați piciorul - astfel încât degetele de la picioare să fie orientate spre tavan - pentru a crește întinderea.
Nervul sciatic cu flotare la picior
Va trebui să vă culcați pe spate, cu călcâiul piciorului rănit, sprijinit pe o masă joasă sau un suport pentru picioare, spune site-ul Mavenlive. Menținerea piciorului ridicat drept, îndreptați încet și flexați piciorul, asigurându-vă că fesele rămân pe podea în timp ce faceți acest lucru. Piciorul ridicat nu trebuie să fie atât de înalt încât să provoace durere; nici nu trebuie să simți durere în timpul flexiei piciorului. Repetați de câte ori puteți și schimbați laturile dacă prezentați simptome la ambele picioare.
Măsuri de precauție
Un nerv sciatic comprimat este sensibil și nu trebuie forțat sau agravat. Așadar, dacă simțiți dureri în timp ce faceți aceste exerciții - sau după aceea - ar trebui să reduceți ridicarea piciorului sau să o îndoiți ușor pentru a ușura tensiunea, spune site-ul Mavenlive. Evitați întotdeauna să vă întindeți piciorul prin durere, deoarece acest lucru va agrava și mai mult nervul rănit. Dacă durerea dvs. persistă sau se agravează, trebuie să vă adresați imediat unui medic pentru un diagnostic corect și un plan de tratament adaptat.
