Metabolismul, temperatura, acțiunea inimii și digestia sunt controlate de sistemul nervos simpatic sau SNS și de sistemul nervos parasimpatic. În mod ideal, aceste două sisteme sunt echilibrate, dar orice sistem poate deveni hiperactiv și poate cauza probleme. Un SNS hiperactiv poate crește anxietatea și poate provoca alte simptome. Deși nu există o dietă specifică pentru SNS, ceea ce mănânci și bei poate crește sau scade activitatea sa.
Sistemul nervos simpatic
SNS îți gestionează răspunsul la stres și pericol; crește adrenalina și rata metabolică în ceea ce se numește de obicei răspunsul „luptă sau zbor”. Corpul tău se pregătește pentru pericol cu o frecvență cardiacă crescută, dilatarea plămânilor pentru a maximiza aportul de aer și o creștere a metabolismului glucozei, pentru a asigura creierul și mușchii au combustibil adecvat. Un SNS hiperactiv vă poate menține într-o stare constantă de „luptă sau fugă” și poate provoca tensiune arterială ridicată, insuficiență cardiacă și depresie majoră.
Dieta și SNS
Dr. Lawrence Wilson, medic și consultant nutrițional, specializat în echilibrarea nutrițională, recomandă proteine animale care să includă grăsimile, acizii grași esențiali omega-3 și omega-6 pentru a scădea o SNS hiperactivă. El sugerează că mănânci astfel de alimente precum sardine, somon, ouă, carne, nuci și legume rădăcinoase. De asemenea, Wilson recomandă alimente care sunt surse bune de vitamine din complexul B, cum ar fi drojdia nutritivă, carnea și ouăle. El sugerează în plus că vă asigurați că dieta dvs. are suficient calciu, magneziu și zinc.
Cafeină
Unele elemente individuale din dieta dvs. pot afecta SNS. Cofeina este un stimulent legal binecunoscut și ușor disponibil, care activează SNS și crește tensiunea arterială. Cercetătorii au raportat în revista American Heart Association din noiembrie 2002, despre „Circulația”, că persoanele care nu beau de obicei cafea au răspuns la aportul de cafea - fie cafeinat sau decafeinat - cu o creștere a tensiunii arteriale din activarea SNS.
Alcool
Alcoolul crește activitatea SNS. Un studiu realizat în "New England Journal of Medicine" din iunie 1995 a măsurat răspunsurile SNS la subiecții de testare sănătoși cărora li s-a administrat alcool intravenos. Participanții la studiu au răspuns la alcool cu mai multe semne ale activării SNS crescute, inclusiv o creștere a tensiunii arteriale. Cercetătorii au raportat că activitatea simpatică s-a dublat aproape după ce participanții au primit perfuzia de alcool.
capsaicina
Un articol din decembrie 2000, „Journal of Nutritional Science and Vitaminology (Tokyo)” a examinat efectul capsaicinei, componenta termică a ardeilor roșii, asupra SNS. Participanții la studiul obez care au mâncat masa de capsaicină au avut o reacție simpatică semnificativ mai mică decât participanții care nu erau obezi. Un studiu raportat în martie 2011 „Journal of Applied Physiology” a descoperit că șobolanii cărora li s-a administrat capsiat, un compus similar cu capsaicina, au crescut activitatea SNS în mod limitat, afectând doar țesutul gras al abdomenului.
Considerații și avertismente
Simptomele unui SNS hiperactiv, potrivit Dr. Wilson, includ transpirația în exces, glicemia ridicată, tensiunea arterială crescută și mișcările intestinale mai frecvente. Este posibil să aveți tendința de a fi mai ieșit, agresiv sau chiar mai inteligent. De asemenea, puteți fi predispuși la anxietate, iritabilitate și nervozitate sau aveți o glanda tiroidă hiperactivă. Dacă credeți că aveți un SNS hiperactiv și sunteți îngrijorat de dieta dvs., consultați un profesionist din domeniul sănătății.
