Dietele de tip sanguin au câștigat popularitate în America, datorită, în mare parte, medicului naturopat și fondator al Institutului pentru individualitate umană Peter J. D'Adamo, cărțile cu cele mai vândute din ND D'Adamo, inclusiv „Mâncați corect 4 tipul vostru” și „Live Right 4 Your Tipul "promovează diete specifice bazate pe tipul de sânge pentru a îmbunătăți sănătatea. Potrivit lui D'Adamo, persoanele cu un tip de sânge B ar trebui să mănânce alimente diferite decât persoanele cu alte tipuri de sânge, cum ar fi A sau O. Această teorie se bazează pe premisa că proteinele din alimentul tău, numite lectine, reacționează cu sângele tău. și că anumite lectine sunt mai compatibile cu unele tipuri de sânge decât altele.
Bazele dietei
Potrivit susținătorilor dietelor de tip sanguin, consumul de alimente adaptat tipului tău de sânge te va ajuta să îți păstrezi mai puține grăsimi în corp, să lupți și să eviți de boli și să te simți mai bine și mai sănătos în general. D'Adamo susține, de asemenea, că persoanele cu diferite tipuri de sânge digeră lectine, sau proteine alimentare, în moduri diferite. Pasionații de dietă de tip sanguin spun, de asemenea, că oamenii ar trebui să mănânce aceleași tipuri de alimente pe care le-au mâncat strămoșii cu tipuri similare de sânge. Întrucât, potrivit D'Adamo, persoanele cu sânge de tip B erau în mod tradițional nomazi, ar trebui să mănânce o dietă mai variată decât cele cu alte tipuri de sânge.
Ce să mănânce
Dieta de tip sanguin a lui D'Adamo nu face diferență între tipurile de sânge pozitive sau negative. Indiferent dacă aveți sânge B pozitiv sau B negativ, D'Adamo sugerează o dietă care echilibrează atât selecția animală cât și cea vegetală. Cei cu sânge de tip B ar trebui să mănânce „cărnuri benefice”, cum ar fi mielul, capra, iepurele, năutul și venisonul. Tipurile de sânge B pozitive și negative B ar trebui să echilibreze selecția lor de carne cu legume verzi, ouă și lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Ce trebuie de evitat
Pentru cei cu sânge pozitiv de tip B sau negativ B, D'Adamo recomandă evitarea grâului, hrișei, porumbului, lintei, alunelor, semințelor de susan și roșiilor. El afirmă că aceste alimente compromit metabolismul grupului de sânge B și pot provoca retenție de lichid, oboseală și hipoglicemie. D'Adamo remarcă, de asemenea, că grupul B ar trebui să evite puiul, deoarece conține ceea ce el numește o "lectină aglutinantă" care poate ataca fluxul sanguin al unei persoane cu sânge de tip B și poate provoca afecțiuni sau accidente vasculare cerebrale.
Critică
Potrivit New York University Langone Medical Center, Dieta de tip de sânge nu este susținută de dovezi științifice. O preocupare suplimentară constă în faptul că anumite alimente sunt limitate pentru anumite tipuri de sânge, ceea ce face dificil pentru participant să obțină toți nutrienții necesari sănătății. Academia Americană a Medicilor de Familie critică în mod similar dietele de tip sanguin, enumerându-le drept diete „fad”.
sugestii
Discutați cu medicul despre cum să vă mențineți o greutate sănătoasă și să vă îmbunătățiți sănătatea și nutriția generală, indiferent de tipul dvs. de sânge. În locul dietelor fad, Academia Americană a Medicilor de Familie sugerează consumul unei diete echilibrate și variate, care încorporează o mulțime de fructe, legume și cereale integrale. Nu săriți mesele, acordați atenție dimensiunilor porțiunii dvs. și limitați sodiul, zahărul, colesterolul, grăsimile trans și grăsimile saturate. În cele din urmă, implicați în mod regulat exerciții fizice pentru a vă menține în formă și sănătos.
