În general, cofeina nu are efecte fizice dăunătoare pe termen lung, deși unele dintre efectele pe termen scurt ale medicamentului nu sunt de dorit dacă consumi prea multă cofeină. Adolescenții au efecte de supradozaj și sunt, de asemenea, vulnerabili la dependența de cafeină, ceea ce implică un proces inconfortabil de retragere pentru persoanele care decid să oprească consumul de droguri sub orice formă.
Cofeina excesiva
Cofeina este în general sigură și oferă efecte dezirabile, precum energie și trezire pentru adolescenții care nu consumă mai mult de 300 mg sau cantitatea care se găsește în până la patru căni de cafea obișnuită. Orice peste 400 până la 600 mg este excesiv și poate cauza probleme fizice, cum ar fi tulburări de stomac, agitație, creșterea ritmului cardiac, anxietate, tremururi musculare și insomnie, potrivit MayoClinic.com. Adolescenții care amestecă din neatenție surse de cofeină, cum ar fi cafeaua și cola, sau care utilizează multe fotografii sau băuturi de energie, pot suferi de aceste efecte.
Retragerea cofeinei
Adolescenții care folosesc în mod regulat cel puțin 400 mg de cofeină se supun dependenței. Johns Hopkins Medicine avertizează că adolescenții dependenți suferă de simptome de sevraj dacă decid să înceteze să mai ia cofeină. Retragerea înseamnă o luptă cu simptome precum mușchii dureri, dureri de cap, oboseală, tristețe, vărsături și tulburări psihice. Efectele sunt mai grave pentru primele două zile, apoi se deconectează complet în a noua zi. Simptomele sunt adesea evitate prin reducerea lentă a aportului de cofeină, mai degrabă decât oprirea bruscă a acestuia, ceea ce permite organismului să se obișnuiască cu cantitățile reduse.
Alte efecte
Chiar și efectele dezirabile normale ale cofeinei pot dăuna adolescenților care se bazează pe droguri pentru trezire când ar trebui să doarmă. Adolescenții au nevoie de cel puțin opt ore de somn nocturn pentru a fi în alertă corect a doua zi. Cei care folosesc regulat cofeina noaptea tind să adoarmă în timpul școlii și în alte activități de zi. Un studiu realizat în 2009 de Dr. Christina Calamaro, de la Drexel's College of Nursing and Health Professions, a arătat că adolescenții se bazează de obicei pe cofeină sau băuturi energetice pentru a-i ajuta să rămână până târziu, apoi au avut o funcționare afectată a doua zi. Majoritatea adolescenților din studiu au folosit doar echivalentul cofeinei găsite într-o cană sau două de cafea, dar mai mult de 11 la sută au luat mai mult de 400 mg, suficient pentru a declanșa efecte fizice proaste.
Avertizare
Adolescenții nu sunt cei mai tineri consumatori de cofeină. Un studiu realizat în 2010 de Dr. William Warzak, de la Universitatea din Nebraska Medical Center, publicat în „Journal of Pediatrics”, a constatat că 3/4 dintre copiii cu vârste cuprinse între 5 și 12 ani iau cafeină zilnic, adesea sub formă de sodă. Copiii care consumă cofeină au aceleași deficiențe de somn și somnolență în ziua următoare ca adolescenții, ceea ce le poate scădea performanțele academice.
