Dr. Peter D'Adamo, medic naturopat, a dezvoltat o dietă bazată pe tipuri de sânge, pe care o descrie în cartea sa „Mâncați corect pentru tipul vostru”. D'Adamo postulează că fiecare tip de sânge are caracteristici inerente, codificate genetic, care influențează tipul de dietă cel mai potrivit pentru dieter. Pe baza acestei teorii, fiecare tip de sânge - A, B, AB sau O - funcționează cel mai bine la o dietă diferită. Cu toate acestea, nu există cercetări care să sprijine teoria tipului de sânge.
Premisa dietei de tip sanguin
D'Adamo teoretizează că tipul tău de sânge oferă un marker distinctiv pentru care alimentele sunt cele mai bune pentru tine, pe baza alimentației strămoșilor tăi cu același tip de sânge. Aceasta înseamnă că o dietă nutritivă pentru un tip de sânge poate include diferite alimente decât o dietă nutritivă pentru un alt tip de sânge. Pe baza teoriei lui D'Adamo, consumând alimente potrivite pe baza tipului de sânge, vă puteți optimiza sănătatea și reduce riscul de a dezvolta anumite boli. Recomandările privind tipul de sânge al lui D'Adamo sunt aceleași indiferent dacă tipul dvs. de sânge este pozitiv sau negativ.
Dieta recomandată de tip A
D'Adamo recomandă tuturor celor cu tip de sânge A să mănânce în cea mai mare parte dieta dietetică. Cea mai mare parte a dietei constă în legume, fructe, cereale integrale, nuci, semințe, fasole și alte leguminoase. Acest lucru nu înseamnă că carnea este complet în afara limitelor, ci doar că ar trebui să constituie o parte mai mică din dieta ta. El recomandă ca, dacă alegeți să mâncați carne sau păsări de curte, să o limitați la trei porții sau mai puțin pe săptămână. În plus, D'Adamo recomandă limitarea lactatelor și a ouălor la cel mult patru porții pe săptămână.
Meniu tip sânge A
În dieta de tip sânge, un mic dejun bun dacă sunteți de tip A este cerealele cu cereale integrale, cum ar fi ovăzul tăiat cu oțel, împreună cu fructele proaspete amestecate. Gustările tipice pentru tipul A sunt alimente precum fructe, nuci, semințe, prăjituri de orez și unt de arahide. Pentru prânz, este obișnuit să aveți o salată mare, copioasă, cu multe legume proaspete. O cină tipică dacă tipul tău de sânge este A este broccoli cu aburi, cu paste din cereale integrale și tofu, completate cu sos pesto.
Sfaturi pentru toate tipurile de sânge
Aproape toți americanii pot beneficia de îmbunătățirea obiceiurilor alimentare, deoarece dieta tipică americană este bogată în sodiu, zahăr adăugat, grăsimi saturate și alimente procesate. Indiferent de tipul dumneavoastră de sânge, D'Adamo oferă sfaturi dietetice de bază pentru toată lumea. El recomandă alegerea cât mai multă a alimentelor proaspete, întregi, naturale și reducerea consumului de alimente procesate. De asemenea, medicul vă recomandă să limitați cafeaua, alcoolul, ciocolata și alte astfel de indulgențe.
