Multe persoane au un remediu preferat pentru a adormi, cum ar fi ceaiul fierbinte descafeinat sau luarea unui supliment de melatonină. Băuturile care conțin lapte cald și scorțișoară sunt un alt remediu binecunoscut la domiciliu pentru insomnie, potrivit Joyce A. Walsleben și Rita Baron-Faust, autoare ale „A Woman’s Guide to Sleep”. Există un sprijin științific limitat pentru eficacitatea laptelui pentru a ajuta oamenii să doarmă. Cu toate acestea, cercetările indică faptul că scorțișoara promovează vigilența și nu oboseala.
Lapte și somn
Laptele conține un aminoacid numit triptofan, care se transformă în seratonină în organism. Seratonina ajută la modularea somnului. Cu toate acestea, unele cercetări, inclusiv un studiu din 2003 publicat în "The American Journal of Clinical Nutrition", demonstrează că, în timp ce laptele conține triptofan, triptofanul poate fi împiedicat să treacă în creier de proteina din lapte. Pentru ca triptofanul să fie eficient în producerea somnului, acesta trebuie să fie asociat cu alimente cu conținut redus de proteine și cu conținut ridicat de carbohidrați.
Scorțișoară și somn
Din 2011, nu există dovezi științifice conform cărora scorțișoara ajută la facilitarea somnului. Cu toate acestea, mirosul de scorțișoară s-a dovedit clinic că crește vigilența și scade frustrarea în timp ce oamenii conduc, potrivit unui studiu din 2009 în „Jurnalul nord-american de psihologie”. Deși acest studiu a examinat mirosul de scorțișoară, mai degrabă decât ingerarea acesteia, poate sugera că adăugarea de scorțișoară în laptele cald sau orice alt aliment sau băutură menit să inducă somnul ar putea avea efectul contraproductiv de a vă face mai alert. Drept urmare, poate fi mai benefic să săriți scorțișoara la culcare.
Scorțișoară și Lapte
În timp ce cercetarea este împărțită dacă triptofanul din lapte te poate face somnolent și scorțișoara te poate face mai alertă, cercetările sugerează că, probabil, aceste ingrediente nu te determină să adormi. Cu toate acestea, dacă găsești scorțișoară și lapte o băutură liniștitoare la culcare și face parte din ritualul tău de culcare, poate fi un ajutor psihic pentru somn benefic, potrivit lui Anahad O'Connor din „The New York Times”.
