Numită și fotosensibilitate, sensibilitatea la soare poate apărea dintr-o varietate de motive, provocând erupții cutanate, pete și petele care ar putea mânca sau arde. Este posibil să aveți sensibilitate la soare din cauza unei afecțiuni medicale subiacente precum porfirie, lupus sau erupții polimorfe de lumină (PLE). În unele cazuri, veți avea nevoie de tratament pentru starea de bază, dar și modificarea dietei dvs. vă poate ajuta. Înainte de a-ți modifica dieta, consultați medicul pentru a obține un diagnostic precis despre ceea ce vă provoacă sensibilitatea la soare și pentru a discuta opțiunile de tratament adecvate.
Evita
Îndulcitorul artificial cunoscut sub numele de zaharină poate juca un rol în a provoca sau a contribui la sensibilitatea la soare, așa că ar trebui să-l evitați în alimentația dvs., recomandă sistemul de sănătate al Universității din Michigan. Dacă aveți sensibilitate la soare datorită formei de porfirie cutanea tarda, ar trebui să evitați consumul de alcool. Deși rar, fotosensibilitatea poate apărea din consumul de țelină, fenicul, mărar, limes, parșiv, smochine, păstăi, anghinare, salată și endive, explică Universitatea din Pittsburgh Medical Center. Consumul de plante medicinale și ierburi precum sunătoare, crizantema, păpădie, floarea-soarelui, gălbenele și arnica ar putea provoca, de asemenea, sensibilitate la soare la unele persoane.
Adăuga
Alimentele bogate în beta-caroten, precum gemurile și morcovii, sunt de obicei cele mai importante pentru a adăuga la dieta ta dacă ai sensibilitate la soare, potrivit Universității din Pittsburgh Medical Center. Creșterea aportului de beta-caroten este deosebit de utilă dacă aveți fotosensibilitate din cauza porfirie sau PLE. Beta-carotenul pare a avea acțiuni antioxidante care vă protejează de daunele cauzate de radicalii liberi de expunerea la soare, explică sistemul de sănătate al Universității din Michigan. Ciocolata poate oferi, de asemenea, acțiuni antioxidante similare.
Nutrienți cheie
Anumite suplimente alimentare - inclusiv beta-caroten - ar putea ajuta la reducerea sensibilității la soare. Ați putea lua suplimente de adenozin monofosfat, extract de ceai verde și nicotinamidă, precum și vitamine B6, C și E, informează Universitatea din Pittsburgh Medical Center. De asemenea, pot fi utile suplimentele de licopen și carotenoidele mixte. Uleiul de pește și suplimentele de vitamina B3 sunt, de asemenea, uneori recomandate pentru tratarea sensibilității la soare, adaugă sistemul de sănătate al Universității din Michigan. Nu începeți să luați suplimente pentru a trata sensibilitatea la soare înainte de a consulta primul medic.
consideraţii
Rețineți că luarea anumitor precauții atunci când sunteți expus la lumina soarelui este probabil și mai importantă decât dieta sau nutriția dvs. dacă aveți sensibilitate la soare. Evitați expunerea la soare la mijlocul zilei, cum ar fi între orele 10 și 15 pm și evitați expunerea bruscă la lumina puternică a soarelui, recomandă Clinica Mayo. Purtați ochelari de soare, o pălărie și îmbrăcăminte de protecție când sunteți afară în lumina soarelui dacă aveți fotosensibilitate Aplicați protecție solară cu un factor de protecție solară de 30 sau mai mult la fiecare două ore când sunteți în aer liber. Anumite tipuri de fotosensibilitate pot necesita medicamente convenționale sau evitarea expunerii la soare, conform Universității din Pittsburgh Medical Center. Consultați medicul dumneavoastră pentru a primi un diagnostic adecvat a ceea ce vă provoacă sensibilitatea la soare.
Avertizare
La fel ca medicamentele convenționale, suplimentele naturale pot provoca reacții adverse și pot interacționa negativ cu anumite medicamente. De exemplu, luarea unor doze mari de beta-caroten poate transforma pielea ta într-o culoare galben-adâncă, atenționează Universitatea din Pittsburgh Medical Center. Dozele mari de vitamine B3 și B6 pot produce o varietate de efecte negative, deci trebuie să luați aceste suplimente numai sub supravegherea unui medic, avertizează sistemul de sănătate al Universității din Michigan. Rețineți, de asemenea, că anumite medicamente și produse de piele de actualitate pot provoca fotosensibilitate.
