Les Mills și Body Training Systems sunt două companii care vând clase de fitness preambalate gimnaziilor. Aceasta înseamnă că orele sunt deja coregrafate la melodii specifice. Contra cost, aceste două companii furnizează coregrafie, muzică și materiale promoționale gimnaziilor membre, unde instructori autorizați predau cursurile studenților. Body Pump este clasa de greutate a grupului Les Mills. Group Power este numele clasei de greutate creată de Body Training Systems sau BTS.
The Split
BTS a făcut parte din Les Mills până la o împărțire acrimonioasă în 2005. La acel moment, instructorii și cluburile au fost nevoiți să decidă dacă să stea cu Les Mills sau să meargă cu maverick BTS. Instructorilor li s-a interzis să predea ambele programe, chiar și pentru cluburi separate. Les Mills și-a păstrat grupul de clase, inclusiv BodyPump, BodyFlow și BodyStep. BTS a prezentat propria linie, cu GroupPower, GroupStep și GroupCentergy.
Pompa de corp
La fiecare trei luni, Les Mills introduce o nouă lansare de cântece populare cu rutine corelate de haltere. Clasele BodyPump au o durată de 60 de minute și se concentrează pe un principiu de repetare cu greutate redusă. Participanții efectuează 70 până la 100 de repetări pentru fiecare parte a corpului. De exemplu, dacă rutina ta de haltere constă, de obicei, din 12 repetări de bucle de bicep cu greutăți de 12 kilograme, într-o clasă BodyPump, ar putea fi necesar să arunci asta până la 8 sau chiar doar 5 kilograme pentru a completa aceste repetări. BodyPump include mișcări familiare, inclusiv ghemuțe, prese și bucle.
Putere de grup
Group Power este o clasă de o oră care folosește exerciții de greutate corporală și o bară reglabilă încărcată cu plăci de greutate. Elevii fac lungi, prese, bucle și ghemuțe pentru a crește rezistența musculară. La fel ca BodyPump, este o clasă cu repro-greutate redusă. După o încălzire, urmează împreună cu opt cântece de haltere coregrafate. Apoi te întinzi. Clasa este proiectată să fie efectuată două-trei zile pe săptămână, cu două zile de odihnă între ele.
Avantajele clasei
Formatele clasei Power Power și BodyPump sunt similare, așa cum vă așteptați de la două clase cu un strămoș comun. Ambele clase preambalate au avantaje pentru studenți, instructori și cluburi. Cluburile de fitness câștigă prin a avea un repertoriu întreg de clase care sunt actualizate la fiecare trei luni. Unii instruitori le place să învețe rutine coregrafate, mai degrabă decât să-și conceapă propriile. Studenții găsesc adesea cursuri de formare a forței de grup mai motivaționale decât rutinele individuale de antrenament, conform AthleticBusiness.com. Se simt răspunzători atât față de instructor, cât și față de colegii lor. Mulți se bucură de aspectul social al exercitării cu alții.
