Deoarece știți deja că exercițiile fizice sunt importante pentru o sănătate bună, s-ar putea să încercați să decideți ce tip de plan de antrenament este potrivit pentru dvs. Înotul și alergarea pe o banda de alergare sunt ambele exerciții de condiționare excelente, oferind fiecare un antrenament complet cu beneficii cardiovasculare. Indiferent dacă un tip de exercițiu este mai bun decât celălalt depinde de individ. Nu uitați să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de exerciții.
Calorii arse
Numărul de calorii arse în timpul oricărui exercițiu specific depinde de cât cântăriți. În general, cu cât cântărești mai mult, cu atât vei arde mai multe calorii. Dacă cântărești 160 de kilograme, de exemplu, vei cheltui aproximativ 210 calorii dacă înoți timp de 30 de minute, potrivit Clinicii Mayo. Dacă ar fi să alergi pe o banda de alergare timp de o oră la cinci mile pe oră, totuși, ai arde puțin peste 600 de calorii. Dacă obiectivul tău este să slăbești și aceasta este principala ta considerație, atunci alergarea pe o banda de alergare timp de o oră ar fi mai bine decât să înoți o jumătate de oră.
Stresul asupra articulațiilor și mușchilor
Înotul este uneori numit „forma perfectă de exerciții fizice”, explică Universitatea din Arizona, deoarece oferă un antrenament cardiovascular excelent, în timp ce are un impact foarte scăzut asupra articulațiilor și mușchilor. Aceasta înseamnă că chiar și cei care au avut probleme comune cu alte tipuri de exerciții fizice se pot bucura adesea de înot. Alergarea, fie pe șosea, fie pe banda de alergare, poate fi grea pe glezne și genunchi. Dacă aveți probleme cu articulațiile sau aveți nevoie de un antrenament cu impact redus din orice motiv, atunci înotul ar fi o alegere mai bună decât alergarea.
