Cofeina este o substanță amară care vă stimulează sistemul nervos central. Acest lucru înseamnă că vă poate ajuta să vă intensificați vigilența și să vă eliminați somnolența, potrivit MedlinePlus.com. Este posibil să consumi în mod regulat puțină cofeină dacă bei cafea sau ceai, bei sodă sau mănânci ciocolată. Și deși cofeina este consumată pe scară largă, este totuși considerată un medicament și vine cu unele dezavantaje potențiale.
Efecte secundare
Aveți un risc mai mare de reacții adverse nedorite ale cofeinei dacă aveți peste 500 până la 600 de miligrame de cofeină pe zi, care este conținut în mai mult de 4 căni de cafea preparată. Unele reacții adverse imediate ale consumului ridicat de cofeină sunt nervozitatea, neliniștea, stomacul supărat, bătăile rapide ale inimii, tremururile musculare și iritabilitatea, potrivit MedlinePlus.com. Pe termen lung, consumul de multă cofeină pe parcursul zilei poate duce la un ciclu vicios de insomnie și oboseală, în care pierdeți în mod constant somnul din cauza efectelor cofeinei, dar atunci trebuie să beți cofeină pentru a fi alert în timpul zilei.
Hipersensibilitate
Corpul tău ar trebui să poată tolera aproximativ 200 - 300 miligrame de cofeină pe zi - echivalentul a aproximativ 2 - 4 căni de cafea preparată - dacă nu ești sensibil la cofeină. S-ar putea să fiți mai sensibil la cofeină dacă sunteți predispus la stres, aveți tensiune arterială ridicată, aveți dureri de cap deseori, aveți bătăi cardiace neregulate și ulcerații la stomac sau reflux acid, potrivit MedlinePlus.com. Dacă sunteți sensibil la cofeină, o singură ceașcă de cafea poate provoca efecte nedorite, cum ar fi neliniște.
Riscurile de sarcină
Puteți crește riscul de probleme de fertilitate dacă sunteți o femeie care are multă cafeină. Cofeina reduce activitatea musculară în trompele uterine, care sunt responsabile pentru livrarea ouălor din ovare în pântecele dvs., potrivit numărului din 26 mai 2011 al „Jurnalului britanic de farmacologie”. De asemenea, cofeina poate crește complicațiile sarcinii, deoarece traversează placenta și ajunge la făt. Deoarece fătul are un metabolism imatur, cofeina poate rămâne în sistemul său și poate crește până la niveluri toxice. Este posibil să aveți un risc mai mare de avort și naștere a unui copil cu greutate mică la naștere dacă consumul de cofeină depășește 200 - 300 miligrame pe zi.
Proprietăți dependente
Dependența de cofeină poate apărea, conform unui studiu din 1994 publicat în The Journal of the American Medical Association. În cadrul studiului, cercetătorii au stabilit că băutorii de cofeină care aveau în medie 357 miligrame de cofeină pe zi au prezentat semne și simptome clasice de dependență de droguri, cum ar fi o toleranță mai mare pentru cofeina cu utilizare frecventă, o dorință persistentă sau o încercare nereușită de a-și limita aportul, retragerea simptome atunci când se reduce din aportul lor și aleg să continue consumul de cofeină în ciuda științei că cofeina le poate cauza probleme psihice și fizice. Simptomele obișnuite de retragere a cofeinei - dureri de cap, oboseală, iritabilitate, concentrare a problemelor și depresie - au fost observate la consumuri persistente de până la 100 de miligrame pe zi, dar sunt mai frecvente cu un nivel mai mare de consum, potrivit Institutului Linus Pauling.
