Anumite alimente sunt deseori de vină pentru acnee. Cu toate acestea, potrivit site-ului Acne, nu există nicio dovadă științifică conform căreia alimentele nesănătoase vă pot face pielea să se desprindă. Cu toate acestea, există alimente specifice sănătoase, inclusiv migdalele, care beneficiază sănătatea pielii tale și care pot ajuta la prevenirea sau chiar la reducerea acneei tale. Asigurați-vă că rămâneți în limita de servire pentru a preveni efectele adverse.
Nutriție
Conform site-ului WH Foods, un sfert de cană de migdale conține aproape jumătate din valoarea dvs. zilnică de Vitamina E și mangan. Migdalele oferă, de asemenea, un nivel ridicat de magneziu, riboflavină, triptofan, cupru și fosfor. Migdalele, ca și alte nuci, sunt considerate o gustare sănătoasă cu moderație.
Beneficii
Migdalele îți pot ajuta acneea îmbunătățind starea pielii tale. Conform site-ului Acneei, Vitamina E conținută în migdale vă ajută să vă protejați celulele împotriva radicalilor liberi. Poluarea și bacteriile dăunătoare sunt exemple de radicali liberi. În combinație cu uleiurile naturale sebacee produse din porii dvs., combinația poate duce la cosuri, puncte negre și chiar capete albe. Alimentele bogate în antioxidanți precum migdalele ajută la menținerea radicalilor liberi.
Teorii / Speculațiile
Unii oameni se tem să mănânce nuci ca migdalele, deoarece conțin un nivel ridicat de grăsime. Cu toate acestea, site-ul WH Foods explică faptul că migdalele conțin grăsimi neinsaturate sănătoase, care ajută la promovarea pierderii în greutate, la prevenirea creșterii în greutate și la reducerea nivelului de colesterol LDL. Există, de asemenea, o concepție greșită că alimentele grase îți agravează acneea. Deși migdalele conțin grăsimi sănătoase, în general, niciun fel de alimente grase nu îți agravează acneea. Singura excepție este dacă grăsimea intră accidental în contact cu pielea ta extern. Acest lucru poate apărea de la pulverizatoarele de grăsime în timp ce prăjiți alimentele.
porţii
Deși migdalele sunt un aliment sănătos, doriți să vă păstrați porțiile zilnice mici, deoarece acestea sunt bogate în calorii. Conform WH Foods, o porție de un sfert de cană conține aproximativ 205 calorii. Astfel, nu vrei să consumi mai mult decât asta pe zi. Chiar și alimentele sănătoase pot avea cantități mari de calorii, care pot duce la creșterea în greutate. Asigurați-vă că vă bucurați de migdale cu moderație.
consideraţii
Deși migdalele vă pot ajuta pielea să rămână limpede, este important să mâncați alte alimente care promovează pielea sănătoasă. Experții site-ului Acne recomandă consumul de alimente, cum ar fi legume verzi cu frunze, ouă, cereale integrale, lapte, pește, morcovi și cantalup, în combinație cu nuci ca migdalele. Consumul de migdale singur nu va preveni acneea, mai ales dacă restul dietei dvs. este slab. De asemenea, asigurați-vă că beți apă pe tot parcursul zilei pentru a vă menține pielea hidratată.
