Când stai în picioare, stomacul tău arată plat și tonifiat, dar când te așezi sau te apleci, apar pliurile de grăsime. Acest lucru se întâmplă aproape tuturor și există o explicație foarte simplă.
Când stai în picioare, corpul tău este întins, iar grăsimea abdominală este extinsă pe o suprafață mai mare. Când stai jos, zona ta abdominală se comprimă, aducând toată grăsimea abdominală, făcându-l să pară copios. Doar persoanele cu grăsime corporală foarte scăzută nu experimentează acest lucru.
Bacsis
Cei mai mulți oameni văd că unele „grăsimi” apar atunci când stau jos, pur și simplu pentru că schimbarea posturii comprimă toată grăsimea abdominală într-un singur loc.
Cantitatea face diferența
Unii oameni tind să se ridice în greutate în regiunea lor abdominală. Acest lucru se întâmplă deseori pe măsură ce oamenii îmbătrânesc. Nu este nevoie de multă grăsime abdominală pentru a crea o rulou când stai jos. Cu cât este mai mare grăsime abdominală, cu atât va fi mai mare ruloul tău.
Dacă stomacul este plat atunci când stai în picioare și rola apare doar când ești așezat, nu ar trebui să-ți faci griji prea mult. Atunci când burta ta începe să iasă în picioare, în timp ce stai în picioare, ar trebui să te preocupe, deoarece excesul de grăsime abdominală poate provoca probleme de sănătate.
Bacsis
Există două tipuri de grăsime din burtă: subcutanată și viscerală. Grăsimea subcutanată se află chiar sub piele și nu pune problema. Este tipul de grăsime pe care îl puteți ciupi - ca cel care formează rulouri mici de stomac atunci când stai jos. Grăsimea viscerală se află adânc în cavitatea abdominală și este tipul mai periculos.
Câtă grăsime corporală?
Nu este necesar să stabiliți dacă aveți cantitatea potrivită de grăsime din corpul singur. Solicitați-vă medicului dumneavoastră sau unui alt profesionist din domeniul sănătății să vă măsoare grăsimea corpului și să evaluați locul în care vă aflați. Conform Consiliului American privind exercițiile, procentul mediu de grăsime corporală pentru femei este de 25% până la 31%. Pentru bărbați, intervalul mediu este de la 18 la 24 la sută.
Dacă sunteți în formă, s-ar putea să aveți mai puține grăsimi, în intervalul de la 21 la 24 la sută pentru femei și de la 14 la 17 la sută pentru bărbați. Sportivii vor avea și mai puține grăsimi corporale și sunt tipurile care pot să nu vadă acea grămadă de grăsime din burtă atunci când stau. Însă aceștia își antrenează foarte multe ore, spre deosebire de persoana normală.
În unele cazuri, oamenii pot avea prea puțină grăsime corporală. Grasimea corporală mai mică de 14% pentru femei și 8% pentru bărbați este prea mică și poate duce la consecințe grave asupra sănătății.
Schimbă-ți fizicul
Dieta ta va face și o mare diferență. Tăiați alimentele procesate și zaharurile adăugate, ambele vinovate pentru creșterea grăsimilor. Lipiți alimentele integrale, cum ar fi fructele și legumele proaspete, cerealele integrale, carnea slabă și păsările de curte și peștele. Menținerea aportului de calorii ușor mai mic decât cantitatea pe care o arzi în fiecare zi te va ajuta să pierzi grăsime abdominală.
