După ce ai finalizat o sarcină de drenaj mintal, cum ar fi efectuarea unui test sau terminarea unui proiect mare, s-ar putea să te simți ca și cum ai alerga un maraton. Creierul tău este obosit, ceea ce de multe ori îți face corpul să se simtă obosit. Acest tip de activitate contribuie la o arsură redusă de calorii, dar nu suficient pentru a ajuta la pierderea în greutate.
Activități de drenaj mental
Activitățile care îți taxează creierul necesită energie suplimentară, dar nu într-o asemenea măsură încât vei arde sute de calorii. Atenția suplimentară necesară pentru a termina astfel de activități te face să te simți scurs, dar rezervele tale de energie fizică nu sunt exploatate, ceea ce înseamnă că arsurile calorii sunt mici. Printre exemple se numără testarea SAT, trecerea examenului de bare sau tragerea unui atotcuprinzător pentru a termina o hârtie importantă. Dacă încercați să pierdeți în greutate, supraîncărcarea creierului nu va produce rezultate și vă poate face prea uzat pentru a vă implica în forme de exerciții sănătoase.
Rata metabolica
Activitatea mintală îți îmbunătățește rata metabolică, care este necesară pentru arsuri suplimentare de calorii. Cu toate acestea, gândirea folosește doar aproximativ 20 la sută din rata metabolică pentru odihnă, potrivit lui David A. Levitsky, profesor de nutriție și psihologie la Universitatea Cornell. Acest lucru echivalează cu aproximativ 300 de calorii consumate de creierul tău pe zi pentru toată activitatea mentală, taxant sau nu. Gândirea în plus în timpul zilei arde mai puține calorii suplimentare, relatează Levitsky.
Câte calorii
Arsura calorie reală care are loc cu activități de drenare mentală este doar aproximativ 20 din cele 300 de calorii pe care creierul le folosește în fiecare zi, potrivit Levitsky. Această arsură de calorii apare pentru că atunci când lucrați la rezolvarea unei probleme, absorbția de glucoză din creierul dvs. crește. Odată ce încetați să lucrați la activitate, nivelurile dvs. revin la normal, oprind arsurile suplimentare de calorii. Levitsky nu recomandă să gândești din greu ca un mod legitim de a scăpa de kilograme nedorite.
consideraţii
Este posibil să observați poftele alimentare în timp ce sunteți implicat într-o activitate de drenare mentală care este deosebit de grea. De exemplu, s-ar putea să doriți bomboane sau sifon atunci când lucrați din greu la un proiect mare la locul de muncă. Aceste pofte nu sunt rezultatul arderii de calorii suplimentare, ci mai probabil provin din stres, care impozitează rezervele de sedative naturale ale creierului, potrivit Ghidului internațional pentru lumea sănătății mintale alternative. Drept urmare, simți nevoia unei alimentații emoționale. Cei mai mulți oameni apelează la mâncarea de gunoi în aceste ocazii. În plus, dacă uitați să mâncați sau sunteți obosiți în timpul unei activități, este posibil să râdeți alimente zaharoase pentru un impuls energetic. Dacă acesta este cazul, s-ar putea să experimentați creșterea în greutate, deoarece mâncarea de gunoi are mai multe calorii decât gândirea arsurilor.
