Eficiența mecanică este un termen de exercițiu care descrie raportul dintre randamentul muncii și aportul muncii în timpul activității fizice. Cu cât te miști mai eficient cu cea mai mică cantitate de efort cheltuită, cu atât este mai mare eficiența mecanică. O măsură a eficienței mecanice este deosebit de importantă pentru sportivii al căror obiectiv este îmbunătățirea performanței sportive. Kinetoterapeuții și cercetătorii pot utiliza, de asemenea, acest termen atunci când măsoară performanța clienților în studii. Întinderea și exercitarea continuă pot îmbunătăți eficiența mecanică.
Eficiența brută
Există trei moduri principale de a descrie eficiența mecanică în timpul activității fizice: eficiența brută, eficiența netă și eficiența deltei. Eficiența brută este raportul procentual al muncii externe realizate comparativ cu cheltuielile totale de energie. Aceasta înseamnă câtă muncă produceți în raport cu cantitatea totală de energie pe care ați folosit-o. Formula pentru eficiența brută este 100 împărțită la cheltuielile totale de energie înmulțite cu munca externă.
Eficiență netă
Eficiența netă este un alt mod de a măsura eficiența mecanică. Măsoară câtă energie ai produs comparativ cu energia totală cheltuită, precum eficiența brută, dar ține cont și de energia pe care ai folosit-o pentru a produce munca externă. Eficiența netă măsoară practic eficiența brută minus energia suplimentară pe care o folosești atunci când exerciții fizice. Corpul tău folosește energia doar pentru a te menține în viață. Eficiența netă scade energia suplimentară peste această cantitate necesară de exercițiu. Formula este aceeași cu eficiența brută minus cheltuielile suplimentare de energie în timpul activității fizice.
Eficiența Delta
Delta este un termen în geometrie care denotă schimbare. Eficiența Delta măsoară eficiența mecanică odată cu schimbarea sarcinilor de lucru. Comparați producția de lucru între sarcini diferite cu diferența de cheltuieli de energie în timpul pe care îl exercitați sub fiecare sarcină. Aceasta ar putea fi, de exemplu, schimbarea eficienței atunci când circulați pe o suprafață plană și pe un deal. Formula este modificarea, sau diferența, a producției de lucru între două sarcini împărțite la modificarea cheltuielilor de energie între cele două încărcături, înmulțită cu 100.
Îmbunătăţire
Sportivii cu mai multă experiență demonstrează o eficiență mecanică mai mare decât antrenorii începători. Cu cât îndepliniți o anumită acțiune, cu atât corpul dvs. devine mai eficient. Întinderea îmbunătățește, de asemenea, eficiența mecanică. Întinderea îmbunătățește flexibilitatea mușchilor și a țesutului conjunctiv care înconjoară articulațiile. Aceasta înseamnă că utilizați mai puțină energie atunci când faceți exerciții fizice, deoarece articulațiile dvs. se mișcă mai ușor și printr-o gamă mai largă de mișcare. De asemenea, întinderea scade tensiunea, îmbunătățește circulația, ameliorează durerile musculare și îmbunătățește postura. Întinderea reduce riscul de durere de spate inferioară, întinzând flexorii șoldului și hamstrings care se atașează de pelvis, ceea ce ameliorează stresul coloanei lombare.
