Țigările au o reputație de a ajuta oamenii să slăbească și este obișnuit să câștigi câteva kilograme dacă renunți la țigări. Acest efect este legat atât de țigările în sine, cât și de mișcările fizice ale fumatului. Un studiu recent arată că companiile de tutun îmbunătățesc efectul de pierdere în greutate a țigărilor, dar foștii fumători pot folosi mai multe strategii pentru a evita creșterea în greutate.
Efecte de pierdere în greutate
Companiile de tutun au modificat țigările pentru a le oferi calități de supresant până la 1999, a dezvăluit un studiu realizat în 2010 de cercetătorii elvețieni, publicat în Jurnalul European de Sănătate Publică. Cercetătorii au revizuit documente din arhivele companiei de tutun, care arătau că în unele țigări au fost adăugate molecule de supresant a apetitului, precum 2-acetilpiridina și acidul tartric. Nu există date disponibile despre această practică. Nu toți fumătorii de țigări pierd greutate, astfel încât produsul nu pare să aibă proprietăți constante de suprimare a apetitului.
Statistici privind greutatea
Fumătorii cântăresc în general de la 6 la 10 lbs. mai puțin decât nefumătorii și câștigă aceeași cantitate de greutate dacă încetează fumatul, potrivit Lee Moffitt Cancer Center and Research Institute. Aceste date sugerează că greutatea crescută nu este un câștig adevărat, deoarece fumătorii ar fi avut greutatea adăugată dacă nu ar fi început niciodată să utilizeze țigări. Aceste statistici sunt medii, cu 50% dintre foștii fumători câștigând mai puțin de 10 kg. și unul din 10 foști fumători care ambalează pe 25 până la 30 de kilograme în plus.
Renunțarea și creșterea în greutate
Fumătorii de țigări câștigă uneori în greutate atunci când nu mai fumează. O parte din efect provine din modificările ritmului metabolic, care accelerează nicotina. O mare parte din problemă este comportamentală, potrivit Centrului pentru sănătatea femeilor tinere, deoarece foștii fumători înlocuiesc adesea țigările cu mâncare. Mâncarea implică mișcări și senzații similare atunci când ridici mâncare și o pui în gură. Limitându-vă la înlocuitori de țigară cu un conținut scăzut de calorii, cum ar fi bețișoarele vegetale sau înlocuirea apei pentru alimente, vă poate ajuta să compensați creșterea în greutate. Exercițiul ar trebui să facă parte din planul tău renunțat, deoarece îți păstrează mintea de pofte și arde mai multe calorii.
consideraţii
Efectele negative asupra fumatului de țigară depășesc orice pierdere în greutate, iar beneficiile renunțării, de obicei, depășesc creșterea în greutate. De exemplu, pui aceeași cantitate de stres pe inima ta fumând un pachet de țigarete zilnic ca și cum ai avea 90 de kilograme în exces. Încetarea fumatului vă avantajează în multe domenii, cum ar fi reducerea bolilor pulmonare, accident vascular cerebral, atac de cord și risc de cancer. Aspectul tău fizic se îmbunătățește, deoarece pielea ta pare mai sănătoasă și nu obții degete și dinți îngălbeniti de la nicotină.
