Vertijul se referă la o senzație de rotire bruscă și poate fi un simptom al mai multor afecțiuni. Dacă întâmpinați această problemă, s-ar putea să fie timpul să practicați exerciții de vertij. De asemenea, poate doriți să vă limitați aportul de cofeină, ceea ce vă poate agrava starea.
Bacsis
Cofeina și vertijul merg adesea în mână. Când este consumată în exces, cofeina poate agrava afecțiunile urechii, care, la rândul lor, pot declanșa sau agrava vertijul.
Ce este Vertigo?
Conform Clinicii Mayo, vertijul pozițional paroxistic benign, cele mai frecvente cauze ale vertijului, poate declanșa episoade de amețeală ușoară până la intensă. Simptomele sale pot apărea atunci când înclinați capul în sus sau în jos, când vă întoarceți sau când vă așezați în patul vostru și pot include:
- Ameţeală
- Un sentiment că tu sau împrejurimile tale se învârt
- O pierdere a echilibrului sau a instabilității
- Greaţă
- Vărsături
Biblioteca Națională de Medicină din SUA afirmă că vertijul și amețelile pot avea o gamă largă de cauze. Când tensiunea arterială scade brusc sau când sunteți deshidratat, este posibil să vă simțiți amețit. Uneori, se poate întâmpla din a se ridica prea repede. Anumite medicamente și probleme cu urechea internă pot provoca, de asemenea, amețeli.
Vertijul adesea se îmbunătățește de la sine. Dacă nu, poate fi tratat cu ușurință. În cazul în care vă simțiți amețit adesea, este posibil să consultați un furnizor de servicii medicale.
Cofeină și Vertij
Cu toate acestea, este nevoie de cercetări suplimentare pentru a confirma aceste descoperiri. Cercetătorii sugerează că unele produse, cum ar fi grăsimile saturate, alcoolul, tutunul, zahărul, sarea și cofeina ar trebui să fie evitate de persoanele care prezintă vertij. Aceste substanțe pot agrava simptomele tulburărilor urechii, care sunt o cauză potențială a vertijului și încetinesc procesul de recuperare.
Când este consumată în cantități mari, cofeina poate provoca reacții adverse neplăcute. După cum notează Clinica Mayo, acestea includ adesea:
- migrene
- Insomnie
- Stomac deranjat
- Tremurături musculare
- Bătăi rapide ale inimii
- Nervozitate
- Incapacitatea de a controla urinarea
Alimentele și băuturile care conțin cofeină vor indica cantitatea pe etichetele nutriționale. Conform orientărilor dietetice 2015-2020, aproximativ 400 de miligrame de cofeină pe zi (trei-cinci căni de 8-uncie de cafea) pot fi încorporate într-un stil de viață sănătos. Unele alimente populare care conțin cofeină sunt:
- Cafea (8 uncii) - 95 miligrame de cafeină
- Ceai negru (8 uncii) - 27 miligrame de cafeină
- Ciocolată neagră (1 uncie) - 12 miligrame de cafeină
Cum să tratezi vertijul
Clinica Cleveland afirmă că mai mult de patru persoane din 10 experimentează un episod de amețeli suficient de semnificativ pentru a le trimite la medic. Deși de cele mai multe ori amețelile dispar de la sine, aceasta poate provoca pierderea sentimentului de echilibru și creșterea riscului de cădere. Dacă sunteți amețit des, adresați-vă unui profesionist în sănătate.
Între timp, puteți face unele lucruri pentru a preveni amețelile sau pentru a-i ameliora simptomele atunci când apare:
- Înainte de a vă ridica dimineața, așezați-vă pe marginea patului câteva minute.
- Exersați exerciții care vă pot îmbunătăți echilibrul, cum ar fi Tai Chi sau yoga.
- Nu umbla pe întuneric.
- Instalați mânere și covorase de podea în baie pentru a preveni căderile.
- Folosiți întotdeauna balustrade atunci când mergeți sus și jos.
- Când schimbați pozițiile în pat, asigurați-vă că vă rotiți încet.
- Evitați anumite activități, cum ar fi conducerea unei mașini și urcarea unei scări atunci când aveți de-a face cu vertijul.
- Cereți medicului dumneavoastră să vă recomande exerciții de vertij.
