Caloriile din granola variază mult. Caloriile din granola cu conținut scăzut de grăsimi provin în cea mai mare parte din cereale integrale și îndulcitori. Barele tradiționale de granola și granola, cu toate acestea, pot conține grăsime adăugată și pot fi mult mai mari în calorii.
Granola tradițională de casă
O rețetă tradițională de granola conține de obicei un fel de cereale integrale, un fel de nuci sau semințe, un fel de îndulcitor - zahăr brun, sirop sau miere - condimente și o cantitate considerabilă de ulei. Uleiul și îndulcitorul se combină pentru a acoperi boabele și nucile. Când granola este încălzită în cuptor, uleiul și îndulcitorul reunesc totul în bucăți dulci și crocante. Prețul acestei crunchiness este de aproximativ 369 de calorii pe porție, dintre care doar 77 provin din cereale. Cu cât mai mult ulei, nuci și îndulcitor într-o rețetă, cu atât vor fi mai mari caloriile.
Preparat comercial Granola
Granola preparată comercial variază și în calorii. Iată câteva exemple: granola de fructe cu conținut scăzut de natură Valley Valley conține 386 calorii la 100 de grame de cereale. Kelloggs Granola cu conținut de stafide cu conținut scăzut de grăsimi conține 377 de calorii, de asemenea, la 100 de grame, Quaker 100 la sută din ovaz natural Granola și Miere conține 429 calorii. Cele 100 de grame reprezintă aproximativ 1 cană de granola.
Baruri Granola
Barele Granola pot conține mai multe calorii la 100 de grame decât un bol de granola. De exemplu, o bară tip grană moale de unt de arahide cu acoperire cu ciocolată cu lapte conține aproximativ 510 calorii. O bara tipica de granola dura, obisnuita contine 471 de calorii. Un bar moale de granola, netratat, cu chipsuri de ciocolată conține 418 calorii. Sunt disponibile bare de granola cu calorii mai mici. De exemplu, barul de granola Kashi Go-Lean Chewy, Mixed Flavors conține 390 de calorii.
