Îți amintești zilele în care ai apărut într-o bandă VHS de la Richard Simmons, ca să poți transpira bătrânilor? Sau poate ai fost mai mult fan Jane sau Fonda Denise Austin. În timp ce metoda de livrare a antrenamentelor la domiciliu s-a schimbat de la VHS la DVD (și acum chiar streaming online), puteți obține un antrenament fantastic chiar din camera de zi.
Dar dacă sunteți copleșit de numărul mare de opțiuni disponibile, profesioniștii recomandă acest pachet de starter pentru a vă motiva și pentru a vă economisi bani din taxele de membru la sală.
1. Antrenamente de pierdere în greutate cu Frankie Essex
Acest DVD oferă antrenor personal certificat Lisa Nash, liderul personalității TV din Marea Britanie, Frankie Essex, prin intermediul a trei rutine de antrenament, inclusiv antrenamentele cu intensitate mare (HIIT), o sesiune de box cardio și o secvență de sculptură și tonifiere musculară.
După cum spune Standardul de seară , acesta are gama de care au nevoie începătorii. „Fie că aveți chef să vă dezlănțuiți bestia interioară cu box sau să vă lucrați abs-ul cu alpinistii, acest DVD are tot ce trebuie pentru a vă transpira.”
Amazon; Pret: 8, 95 USD
2. Acesta este yoga cu Tara Stiles
This Is Yoga este un set de patru discuri condus de instructorul de yoga Tara Stiles. Stiles îi ușurează pe începători într-o rutină zilnică de yoga cu tehnica ei ciudată și primitoare, promițând o rezistență și echilibru de bază îmbunătățită, precum și o posibilă pierdere în greutate (atunci când este combinată cu o dietă sănătoasă, cu calorii reduse, desigur) și o doză de de-zilnic. subliniind.
Deepak Chopra nu numai că urmărește înțelepciunea Stiles, Oprah.com numește acest set de DVD la fel de „accesibil” pentru noi yoghini, deoarece este „enciclopedic” pentru practicienii mai lungi.
Amazon; Pret: 89, 99 USD
3. 30 de zile, cu Jillian Michaels
Dacă sunteți un începător orientat către rezultate, căutați ceva intens și eficient în timp, luați-l de la Tara, bloggerul de la Fit și Frugal Mommy, acesta este videoclipul pentru dvs. "Ca mamă a doi, durata unui antrenament este incredibil de importantă pentru mine", scrie ea. "Răsturnarea de 30 de zile a lui Jillian Michaels vă va costa doar 20 de minute din zi, dar arsura va dura câteva ore!"
Acest disc de 60 de minute al antrenorului dur este printre cele mai vândute DVD-uri fitness de pe Amazon, cu trei antrenamente care se construiesc treptat. 30 Shred Shred folosește sistemul de intervale 3-2-1 al lui Jillian, combinând forța și cardio-ul pentru a sculpta mușchiul în timp ce vărsă grăsime. Conform casetei DVD, Michaels spune că urmând rutina ei de mărunțire de 20 de minute, „puteți pierde până la 20 de kilograme în 30 de zile”.
Amazon; Preț: 8, 97 USD
4. RIPT90 Cu Jody Hendrix
Dacă Jody Hendrix, un sportiv de top CrossFit, fizicul nu este suficient pentru a vă convinge să încercați acest program, detaliile de antrenament și varietatea vor fi. RIPT90 este format din 14 DVD-uri, un ghid de instruire, ghid de nutriție și calendar de pregătire, promițând utilizatorilor o dezvoltare mai slabă și mai puternică după numai 90 de zile.
Disponibil pe Amazon, fiecare DVD RIPT90 subliniază diferite forme de formare și obiective, inclusiv în fiecare minut la antrenamentele minute, exerciții plyometrice, antrenament funcțional și condiționare metabolică, o formă de antrenament cu rata ridicată de muncă care maximizează arderea caloriilor după antrenament.
Amazon; Preț: 44, 95 USD
5. Clasele de semnătură cu Simone De La Rue
Cu studiourile din New York, California și Marea Britanie, Body By Simone este un popular program de dans cardio condus de Simone De La Rue, fostă dansatoare profesionistă de pe Broadway și West End.
DVD-urile Signature Classes , disponibile pe site-ul Body By Simone, este conceput pentru toate nivelurile de fitness și are două antrenamente de semnătura care combină tehnicile de antrenament cardio și interval. Ceea ce o face excelent pentru începători este că necesită un antrenament minim de echipament - doar o rogojină, un prosop și gantere de trei sau cinci kilograme.
Body de Simone; Preț: 24, 95 USD
6. Beach Babe Cu Katrina Scott și Karena Dawn
Katrina Scott și Karena Dawn, fondatorii Tone It Up, sunt două fețe cunoscute în industria fitness-ului, atrăgând mulțimi de oameni la un singur eveniment de antrenament (și o socială impresionantă, de asemenea, urmează). Perechea și-a popularizat serialul DVD, Beach Babe .
Cu două discuri și șapte antrenamente, Beach Babe este un regim de antrenament cu corp complet, incluzând antrenamente HIIT, rutine de yoga și antrenamente centrate. Antrenamentele Beach Babe nu necesită niciun echipament și pot fi efectuate oriunde de la casa ta la plajă.
Tone It Up; Preț: 14, 99 USD
7. Sculptură de precizie cu Ștefan Pasterino
Programul de antrenament al lui Stephen Pasterino, p.volve, este cunoscut pentru popularitatea sa printre modelele Victoria's Secret precum Blanca Padilla și Nadine Leopold, promițând că vor ajuta la construirea mușchiului slab. Metoda p.volve utilizează un p.ball semnat, care se sprijină între coapse, ținut la locul lor cu o bandă elastică. Disponibil pe site-ul web p.volve (împreună cu DVD-ul Precision Sculpt ), p.ball vizează coapsele interioare, tonificând, de asemenea, gluturile (precum prada ta).
În crearea p.volve, Pasterino a dorit să pună capăt antrenamentelor dureroase și dureroase. „Sunt dedicat să ajut femeile să se simtă puternice și încrezătoare cu exerciții care să le completeze și să le îmbunătățească forma naturală”, spune Pasterino pe site.
p.volve; Pret: 69, 99 USD
8. New Body Pilates: antrenament pentru începători cu Jennifer Kries
Pentru începătorii care doresc să introducă Pilates în rutina lor de antrenament săptămânal, videoclipurile lui Jennifer Kries sunt ritmul perfect. Disponibil pe Amazon, videoclipul de antrenament mat pentru începători învață noii elementele fundamentale ale Pilates, inclusiv postura adecvată, respirația și mersul pe picioare pentru un exercițiu provocator care ajută și mușchii să se întindă și să se odihnească.
Când predă Pilates, Kries pune accent pe tehnicile de întărire a spatelui și pe o gamă sporită de mișcare și mobilitate, pe care le țese și în fiecare DVD-ul ei instrucțional.
Amazon; Preț: 10, 90 USD
