Bine cu siguranță depășește răul când vine vorba de această băutură preferată din copilărie. Este atât de bine încât, dacă ai abandonat laptele de ciocolată ca adolescent, ai putea dori să iei în considerare adăugarea înapoi la dieta ta. În timp ce vechea zicală „prea mult din orice este un lucru rău” este valabilă pentru laptele de ciocolată, mai ales din cauza siropului de ciocolată, savurându-l din când în când, îi va permite organismului să-și profite de beneficiile pentru sănătate.
Bacsis
Da, laptele de ciocolată aduce un plus sănătos la orice dietă. Este bogat în calciu, vitaminele A și D, potasiu și proteine. Pentru a păstra caloriile și grăsimile saturate în mod obligatoriu, utilizați lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi atunci când faceți o ceașcă dulce, de ciocolată.
Prevenirea vitaminelor și bolilor
Laptele de ciocolată conține nouă substanțe nutritive și vitamine esențiale; cele mai notabile sunt calciul și vitamina D. Calciul este un mineral care ajută la întărirea oaselor și previne afecțiunile osoase, cum ar fi artrita, osteoporoza și cariile dentare. Vitamina D ajută la absorbția calciului, la întărirea oaselor, dar ajută și la prevenirea cancerului, diabetului și hipertensiunii. Potrivit unui studiu publicat în jurnalul „Epidemiologie și infecție”, vitamina D poate să elimine gripa prin întărirea sistemului imunitar. O cană de lapte de ciocolată cu 2% grăsime conține 45% din valoarea recomandată zilnic pentru vitamina D și 30% din ADR de calciu; mai mult dacă utilizați sirop de ciocolată fortificat cu calciu.
Beneficii pentru piele
Un alt beneficiu al laptelui de ciocolată este efectul pe care îl are asupra pielii tale. Vitaminele A și B-6, potasiul și proteinele din lapte ajută la întărirea pielii, păstrându-și netezimea. O ceașcă de lapte de ciocolată furnizează 9 grame de proteine și 10 la sută din ADR pentru vitamina A. Vitamina A este importantă pentru sănătatea pielii, deoarece ajută pielea să rețină apa, descurajând ridurile și crește producția de celule piele noi, care înlocuiesc vechile deteriorate celule. Pe lângă piele, aceste beneficii se aplică și părului.
Băutură post-antrenament
Un aspect al laptelui de ciocolată care îl diferențiază de alte băuturi este beneficiile sale superioare ca băutură post-antrenament. Un studiu din 2006 publicat în „Jurnalul Internațional al Sportului Nutriției și Metabolismului Exercițiu” a concluzionat laptele de ciocolată efectuat la fel de bine, dacă nu mai bine decât alte băuturi sportive, pentru a ajuta organismul să se recupereze după un antrenament. Combinația dintre cele 8 grame de proteine din lapte și carbohidrați din siropul de ciocolată permite organismului să reconstruiască țesutul muscular și să alimenteze alimentele mai eficient.
Recoltarea beneficiilor
La fel de sănătos precum este laptele de ciocolată, ar trebui să fiți întotdeauna precaut să nu exagerați. Unul dintre motivele pentru care gustul de lapte de ciocolată este atât de bun este că poate conține până la 30 de grame de zahăr în 1 cană, iar prea mult zahăr poate duce la creșterea în greutate. De asemenea, o cană de lapte cu grăsime integrală are aproximativ 8 g de grăsimi saturate, pe care ar trebui să le aveți întotdeauna grijă. Pentru a reduce riscul, bucurați-vă de laptele de ciocolată cu moderație, alegeți lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi și folosiți sirop de ciocolată obținut cu zahăr natural, mai degrabă decât îndulcitori artificiali.
