Când luați hormon gonadotropină corionică umană, trebuie să restricționați sever caloriile din dieta dvs. Cinci sute de calorii este cel mai mult pe care îl poți avea într-o zi. Tehnic, nu aveți voie să aveți gustări în timp ce urmați selecțiile alimentare limitate din planul de dietă hCG. Cu toate acestea, puteți salva anumite alimente de la masa de prânz sau de la cină și le puteți mânca mai târziu.
Nibble pe Crackers
Planul de dietă hCG vă permite să aveți biscuiti specifici de două ori pe zi, cu masa de prânz sau cina, sau îi puteți salva să se bucure mai târziu. Aveți voie să aveți un paine grissini de două ori pe zi. Aceste crispe sunt biscuiți lungi și subțiri, în formă de mici pâine. Sau puteți avea un toast Melba - un cracker subțire uscat - de două ori pe zi.
Bucurați-vă de fructe proaspete
Puteți avea și o porție mică de fructe, cu mese de prânz sau cină. Aceste fructe pot face o gustare perfectă la miezul nopții sau noaptea târzie dacă nu doriți să le mâncați cu mesele. Gustați pe un măr mic sau portocaliu dacă aveți nevoie de ceva de mâncare din mers. De asemenea, puteți savura o jumătate de grepfrut sau o mână de căpșuni întregi.
Completați la băuturi
Dacă burtica începe să crească, înainte de a ajunge la mâncare, trebuie să beți ceva. Această senzație de zgomot ar putea fi doar un semn că nu ai avut suficiente lichide, nu că îți este foame. Planul hCG include cantități nelimitate de apă și ceai simplu. Dacă aveți nevoie de puțină aromă, adăugați o strecurăță de lămâie proaspătă, deși aveți voie să suciti doar o lămâie pe zi. De asemenea, aveți voie să beți cât de mult doriți cafea neagră, îndulcite cu zaharină sau îndulcitori artificiali cu sucraloză. Puteți adăuga lapte în ceai sau cafea, atât timp cât vă limitați la doar 1 lingură pe zi.
Considerații privind dieta
Avocații dietei hCG susțin că, prin luarea hormonului, corpul tău se transformă într-o mașină de ardere a grăsimilor. Însă pierderea în greutate pe care o puteți experimenta provine cel mai probabil din modificările majore din dieta dvs., nu neapărat din hormon. În general, este nevoie de un deficit de 3.500 de calorii pentru a pierde un kilogram. Așadar, trecerea de la 2.000 de calorii zilnic - dacă acesta a fost aportul dvs. normal - la doar 500 de calorii înseamnă că veți consuma 10.500 de calorii mai puțin pe săptămână. Această reducere a caloriilor singură te-ar putea face să vărsi până la 3 kilograme. Dar nu veți satisface nevoile de fibre, vitamine, minerale, proteine, grăsimi sau carbohidrați din planul hCG, care poate duce la subnutriție. Înainte de a începe, luați legătura cu furnizorul de îngrijiri medicale ca măsură de precauție.
