Deoarece atât halterele, cât și exercițiile cardiovasculare ard calorii, apare o confuzie, care este mai eficientă în arderea caloriilor. Intensitatea antrenamentelor și greutatea corporală a exercițiului sunt doi factori care joacă roluri în determinarea ratelor de utilizare a energiei.
Calorii pentru haltere
Potrivit Harvard Medical School, o persoană de 155 de kilograme care efectuează un antrenament de ridicare a greutății arde 112 calorii în 30 de minute. Cu toate acestea, un antrenor de 240 de kilograme cheltuie 133 de calorii în 30 de minute efectuând același antrenament.
Exercițiu cardiovascular
O persoană de 155 de kilograme care trântește la 5 mph timp de 30 de minute arde 298 de calorii, în timp ce antrenorul de 185 de kilograme folosește 355 de calorii în jumătate de oră. Prin sesiune, antrenamentele cardiovasculare arde în mod clar mai multe calorii decât exercițiile de haltere.
Arsuri post-exercițiu
„Deși este evident că exercițiile cardiovasculare arde mai multe calorii decât ridicarea greutăților, cantitatea de calorii arse după antrenamentul cu greutate este mai mare”, relatează site-ul CTER Eportfolio System. Metabolismul crește după ce exercițiile cardiovasculare durează doar 30 până la 60 de minute, în timp ce metabolismul post-antrenament crește până la 48 de ore.
