Efectele exercițiului fizic asupra corpului tău pot fi similare cu cele ale anxietății. Frecvența cardiacă crescută, transpirația și ritmul respirator crescut sunt indicative pentru ambele stări. Ar fi rezonabil să ne gândim că la persoanele predispuse la anxietate, având aceste simptome, chiar și atunci când sunt cauzate de un stimul diferit, pot provoca anxietate din cauza asemănării simptomelor. Cu toate acestea, multe studii arată că poate este cazul opus. Au existat mai multe studii bazate pe populație și pe secțiuni transversale care examinează relația dintre anxietate și exerciții fizice.
În interiorul creierului
În comunitatea medicală, se acceptă faptul că exercițiile fizice pot reduce simptomele anxietății și alte simptome de sănătate mintală, cum ar fi depresia. Exercițiul eliberează substanțe chimice din creierul dvs. care sunt similare cu medicamentele utilizate pentru a trata anxietatea și depresia. Exercitiile aerobe iti pot creste sensibilitatea creierului la aceste substante chimice, tratand anxietatea in sine sau completand medicamentele anti-anxietate si antidepresive. De asemenea, acesta este motivul pentru care exercițiile fizice sunt adesea considerate un stimulator al dispoziției, pentru că pot beneficia toți, nu doar cei predispusi la anxietate sau depresie.
Reducerea stresului
Exercitiile fizice ajuta la calmarea stresului intr-o maniera pozitiva. Reducerea stresului este un aspect important al reducerii anxietății la persoanele predispuse la anxietate. Anxietate răspunsul corpului dumneavoastră la stres. O mare parte a timpului, acesta este un răspuns sănătos și benefic, cum ar fi în timpul unui accident de mașină. Cu toate acestea, în cazul celor predispuse la anxietate, acest răspuns este suprasolicitat și cantități mici de stres pot provoca anxietate. Reducerea stresului la persoanele predispuse la anxietate poate ajuta la moderarea simptomelor de anxietate.
Tipuri de exerciții
Beneficiile exercițiului fizic asupra anxietății se găsesc cel mai bine atunci când se utilizează exerciții aerobice. În mod similar, exercițiile de mare intensitate, cum ar fi joggingul, par să contracareze mai bine anxietatea și depresia decât exercițiile de intensitate scăzută, cum ar fi mersul pe jos. În plus, planurile de exerciții pe termen lung, cum ar fi exercitarea de mai multe ori pe săptămână timp de câteva luni, au un impact mai mare asupra îmbunătățirii anxietății generale decât planurile de exerciții pe termen scurt. Cu toate acestea, doar o singură sesiune de exerciții poate ajuta la ameliorarea anxietății actuale.
Gandeste-te la asta
Deși există o mulțime de cercetări care arată o relație benefică între exerciții fizice și sănătatea mintală, majoritatea cercetărilor nu arată motivele pentru care există o relație sau alte lucruri care pot influența relația dintre exerciții fizice și sănătatea mintală. Anxietatea ar putea fi prezentă dacă exercițiul face parte dintr-o situație concurențială, mai degrabă decât exerciții fizice. În plus, în timp ce cercetarea poate arăta o tendință generală, fiecare persoană este diferită. Dacă vă confruntați cu anxietate din cauza exercițiilor fizice, discutați cu medicul dumneavoastră, deoarece acestea vă pot ajuta.
