Împușcarea mai rapidă înseamnă că grevele tale aterizează mai devreme, mai des și cu forță mai mare. Așadar, nu ar fi de mirare că mulți luptători fac ca pumnul să devină mai rapid o prioritate în pregătirea lor. Ținând greutăți de mână în timp ce perforații adaugă rezistență la pumnul tău, ceea ce poate crea atribute care îți îmbunătățesc viteza, deși nu este atât de eficient cum s-ar putea spera.
Cele elementare
Mușchii puternici pot accelera mai repede și pot muta obiecte precum pumnii cu o viteză mai mare. Acesta este motivul pentru care sprinterii petrec timp în camera de greutate. Dacă bateți cu pumnul în timp ce țineți greutăți de mână sau gantere, puneți o sarcină suplimentară pe mușchii brațului. Acest lucru vă poate face mușchii mai puternici și mai capabili să vă accelereze brațele și mâinile în pumni.
Puncție Fiziologie
Deși poate arăta diferit de exterior, un pumn aruncat corespunzător implică mult mai mult decât brațele tale. Începe cu piciorul săpând în pământ și își angajează picioarele, spatele, torsul și umerii înainte de a vă curge prin braț. Greutățile mâinilor își pun cea mai mare parte a încărcăturii pe antebrațe și umeri, ceea ce înseamnă că acestea se angajează doar o parte din mușchii implicați într-un pumn.
Alte atribute
Forța musculară poate contribui la perforarea vitezei, dar nu este aproape la fel de importantă ca tehnica solidă, relaxarea în momentul respectiv sau considerente tactice. Un artist marial sau un boxer învață zeci de tehnici și abilități care se construiesc până la lovituri rapide și precise. Condiționarea fizică este doar o mică parte din această dezvoltare.
Atenție medicală
Mersul pe jos sau exercitarea altfel cu greutăți de mână este foarte greu pe umeri, potrivit Dr. Mehmet Oz din „Tu: Pierderea în greutate”. Poate transforma un antrenament simplu într-un potențial crescut de leziuni de stres repetitiv datorită tragerii de pe umeri și brațele superioare. Acest risc se agravează în timp ce se lovește cu pumnul, deoarece brațul tău întins plasează stres maxim pe acea zonă.
Linia de jos
Deși este adevărat că perforarea cu greutăți poate construi mușchi care sunt parțial responsabili de perforarea vitezei, acest fapt nu este întreaga poveste. Puncția cu greutăți implică doar cea mai mică fracție a factorilor care fac loviturile rapide și îți crește riscul de vătămare în timpul antrenamentului. Nu este recomandat ca practică de construire a vitezei.
