5 HTP, sau 5-hidroxitriptofan, nu este prezent într-o dietă tipică. Trebuie fabricat dintr-un aminoacid esențial numit triptofan, care se găsește în majoritatea proteinelor dietetice. 5-HTP sub formă de pilule poate crește nivelul de serotonină din creier, similar cu antidepresivele care se crede că vor stimula nivelurile de serotonină ale organismului. Doza prea mică de 5-HTP poate duce la supărare emoțională și apetit mare, în timp ce a lua prea mult 5-HTP poate duce, de asemenea, la consecințe dăunătoare. Astfel, este important să luați pilule 5-HTP numai la doza recomandată.
Funcţie
Triptofanul prezent în dietă este transformat biochimic în 5-HTP în organism. Suplimentele alimentare 5-HTP cresc nivelul de serotonină din creier, ceea ce ajută la susținerea echilibrului stării de spirit și a apetitului. Nivelurile scăzute de serotonină pot contribui la dezvoltarea depresiei și a apetitului crescut.
Doza 5-HTP pentru depresie
Conform suplimentelor nutriționale și Ghidului de sănătate, o doză bună de 5-HTP ar trebui să varieze de la aproximativ 50 până la 400 mg. Suplimentele 5-HTP se vând în capsule de 50 și 100 mg. Pentru depresie, doza normală va implica aportul unei capsule de 50 mg o dată la patru ori pe zi. Pentru 100 mg pilule 5-HTP, se recomandă administrarea a trei comprimate într-o doză divizată. Sensibilitatea individuală la pastilele 5-HTP poate varia. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a ști ce doză este cea mai potrivită pentru nevoia dvs.
Doza 5-HTP pentru apetit
Suplimentele alimentare 5-HTP ajută la creșterea nivelului de serotonină din creier, care poate avea un efect pozitiv asupra apetitului. Potrivit Ghidului suplimentelor pentru vitamine și sănătate, suplimentele 5-HTP pot scădea aportul de grăsimi și carbohidrați prin promovarea unei senzații de sațietate. Doza inițială recomandată pentru 5-HTP este de obicei de 50 mg, de trei ori pe zi. Reducerea apetitului poate apărea cu o doză de 5-HTP de 600 până la 900 mg pe zi. Este indicat să începeți cu doza de 50 mg de 5-HTP și titrați în sus.
Efecte secundare
Doza mare de 5-HTP poate crește concentrația de serotonină și poate duce la sindromul serotoninei, dintre care simptomele includ agitație, diaree, bătăi cardiace rapide, halucinații, creșterea temperaturii corporale, pierderea coordonării, greață, modificări rapide ale tensiunii arteriale și vărsături. 5-HTP nu trebuie luat cu medicamente pentru controlul greutății și antidepresive. Doza exactă de 5-HTP ar trebui să fie prescrisă de un profesionist din domeniul sănătății.
